冬日睡眠，如何焕新您的幸福指数？

摘要：常言道“睡不醒的冬三月”，冬季寒冷的气候让人体随之产生节律变化，容易感到疲劳，困倦是冬日睡眠的常态。冬季主“藏”，以养精蓄锐为来年的生长做准备。此时，人体也最好顺应时节特点休养生息，早睡晚起，延长睡眠时间，为身体蓄能。其实，睡个好觉不仅赋予...

  常言道“睡不醒的冬三月”，冬季寒冷的气候让人体随之产生节律变化，容易感到疲劳，困倦是冬日睡眠的常态。冬季主“藏”，以养精蓄锐为来年的生长做准备。此时，人体也最好顺应时节特点休养生息，早睡晚起，延长睡眠时间，为身体蓄能。其实，睡个好觉不仅赋予我们充沛的精力，也会带给我们浓浓的幸福感，提升我们的幸福指数。

  不知何时起，同物质需求、精神满足相关的幸福指数进入了睡眠领域，并被推崇到影响品质生活的层面。注重生活品质和睡眠质量的人们，开始对影响睡眠的方方面面提出更高要求。那么，如何在冬季睡好，有效提高冬日睡眠幸福指数呢？这不单单要延长睡眠时间，还要从影响睡眠的诸多因素着手。

  调控睡眠温度体验暖心呵护

  理想的睡眠温度因人的主观感受而不同，太热使人身心烦躁不易入睡，太冷则让人手脚冰冷难以入眠。温度是影响睡眠品质的关键性因素之一，在个体最舒适的温度下睡眠，温暖惬意的体验瞬间提升主观幸福感。纵观影响睡眠的温度，可区分为两种类型，其一是室温，其二是被窝内温度。

  一般情况下，室内温度控制在20℃～23℃最宜睡眠。如果室温过高，室内空气会变得干燥，人的鼻腔和咽喉易发干、疼痛，也会让人心生烦躁。室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，则容易伤风感冒。寒冬时节，根据人体的生理状况和对外界的反应，室内温度最好保持在18℃～22℃之间。而据研究表明，被窝温度以32℃～34℃为宜。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人的热能，体表受到寒冷刺激会导致大脑皮层兴奋而推迟入睡时间。

  为了避免寒冷的侵袭，巧妙选择保暖、舒适的睡眠用品，不失为好方法。瑞典顶级床具品牌海丝腾，以柔软、支撑性、空气流通，以及温度为中心，精心挑选会呼吸的纯天然原材料打造床上用品，为身体自动调节温度的同时，营造绝佳睡眠体验。由优质纯白鹅绒和细羽毛填充的羽绒被，轻盈透气，寒冷冬日盖在身上，保温性能极佳。以透气性极佳的马尾毛、保暖性能优质的羊毛、柔软丰盈的棉花等纯天然原材料打造的海丝腾顶垫，冬暖夏凉，接触皮肤的瞬间产生热量，为身体带来冬日里最暖心的呵护……海丝腾所有床上用品，都是为了让您的睡眠体验更加完美，提升您的幸福感。

  保证室内湿度享受惬意睡眠

  除了理想的温度，另一个影响睡眠舒适度的因素就是“湿度”。我国地处北温带，气候四季分明。北方地区气温年较差大，夏季温热，冬季寒冷干燥。南方以热带亚热带季风气候为主，冬季温和少雨，夏季高温多雨，雨季较长，气候潮湿。湿度虽不直接影响睡眠，却潜移默化改变个人的主观身体感受，进而影响睡眠质量。

  一般来说，适合人体睡眠的相对湿度为65%左右。进入冬天，北方天气寒冷，室内也更为干燥，呼吸时不仅鼻子干燥，嗓子也变得干涩。为了能够更畅快、舒适的呼吸，北方人通常会选择加湿器增加室内相对湿度。而南方在冬天则湿冷，室内湿度较大，最好使用自动除湿器调节室内湿度。只有保证合理的室内相对湿度，个体感受才会更舒适，入睡更迅速，睡眠也会惬意十足，幸福指数自然增加。

  甄选贴身床品品味柔软细腻

  当躺在床上或翻身时，皮肤和床品的接触会产生一定的刺激。这种对皮肤的刺激会通过神经末梢传递，并在大脑形成心理过程，最后反映出综合感知——是否舒适。而舒适的体验同制作床品使用的原材料息息相关。纺织学专家曾表示：睡前的感受会反馈在您的睡眠过程中，睡眠过程的感受也会影响睡眠体验。触觉舒适，睡眠的质量较高，幸福感也会提升。

  北方的冬季寒冷干燥，晚上睡觉时，身体同化纤类床品接触会产生扰人的静电，身体感到刺痛，这直接影响了个体的睡眠质量。此时，选择一床材质柔软细腻、完美贴合身体，且不会产生静电的床品很重要。挑选床品首要考虑的因素是材质。纯棉面料透气柔软，且不产生静电。海丝腾选择柔软温暖的棉花制作床品，细腻亲肤的温暖触感得到人们的喜爱。无论是提花缎纹Paisley系列床品，Satin Check系列床品，还是全新时尚格纹系列床品，海丝腾全新推出的秋冬系列床品，以丰富的种类、简约与独特兼具的色彩，优雅的细节设计，满足人们对冬日睡眠的所有需要。

  冬季或潮湿或寒冷干燥，于个体而言，如何在冷冬精心呵护自己的睡眠更重要。巧妙地调控室内小气候，合理选择利于睡眠的用品，为身体营造极致舒适的睡眠环境，完美睡眠自然近在咫尺。在这个冬日呵护自己的睡眠，自然提升主观幸福感，焕新您的睡眠幸福指数。

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