枕着你 一直到老(图)
科学管理睡眠之枕头
据英国曼彻斯特大学杰森教授的计算，人一生中至少有23年以上的时间是在枕头上度过的，某些长期卧床的病人则时间更长。在这漫长的20多年中，枕头的形状、大小、高度、软硬及睡眠的姿势都会对人体的健康产生巨大的影响。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头是否合适。
误区
高枕才能无忧
专家意见：正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。
枕头越低越健康
专家意见：正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。枕头高度应以能保持使用者的颈椎自然生理弧度为准。
一个枕头可睡十年八年
专家意见：枕芯应该每1～3年更换一次，每3～6个月清洗一次。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，睡眠健康也可获得保证。判断是否该换枕头的简便自查标准：在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨；枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性；在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平；枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头越柔软越舒适
专家意见：过硬的枕头，会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服；但如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。
受访专家：广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任、中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会副主任委员潘集阳教授
强调保健，功能枕并非灵丹妙药
市面上的功能枕头越来越多，美容枕、颈椎医疗枕，还有不少品牌的草药枕宣称有安神、调整睡眠、防止头昏胸闷的功效，还能提高人体免疫功能……乍一看，似乎只需一个枕头，所有的健康问题都能迎刃而解。这些功能枕的效果到底如何呢？中大一附院脊柱外科主任刘少喻表示，枕头与脊椎的关系十分密切，选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲都有好处，既能保证人体颈部的生理弧度不变形，又保证了颈椎外部的肌肉平衡。但是，一个好枕头只能起到维持、保护的作用，在治疗上却不能绝对依靠它，而是应该尽快去看医生，以免耽误病情。
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卖场：宜家家居
不同枕头的清洁维护
乳胶枕：用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下暴晒，以免材料变质氧化。
羽绒枕：羽绒遇水易结球，故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿至通风处吹风，去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏，可送至干洗店清洗。
