美神：失眠为何久治不愈

摘要：失眠为何久治不愈?临床上有许多患者抱怨自己的失眠为何久治不愈，美神研究发现：这其中的原因分析起来大概有如下几种：诊断不明;用药不正规;不能该变自己的不良生活方式，经常使自己的生物钟处于紊乱状态; 不能改变自己的某些性格，譬如追求完美。

  失眠为何久治不愈?临床上有许多患者抱怨自己的失眠为何久治不愈，美神研究发现：这其中的原因分析起来大概有如下几种：诊断不明;用药不正规;不能该变自己的不良生活方式，经常使自己的生物钟处于紊乱状态; 不能改变自己的某些性格，譬如追求完美。

  “世界睡眠日”确定后对中国的睡眠研究和临床工作有了很大的推动和促进。尤其是在中国睡眠研究会的重视和宣传下，睡眠问题的研究有了很大的进展。美神发现，目前世界上约有30%的人患有睡眠疾病，在我国也有20%～30%;睡眠疾病所带来的痛苦，可严重影响生活质量和工作效率。

  美神提出，睡眠是人类最基本的生理活动，睡眠疾病不仅与生理、心理相关，睡眠疾病也会影响到白天的工作和生活，有效控制睡眠疾病不仅对提高个人健康水平，而且对社会发展都有很大意义。

  美神认为：“人生享受，睡眠为大。”那么，怎么做才能拥有优质睡眠呢?在此，美神提出几点建议。

  第一：放下手中的事情，放松自己的身体，放飞自己的心情，不要将生活工作上的事情带到床上。美神建议，最好能培养1—2项与工作完全没有关系的业余爱好，养花弄草、喂鱼玩鸟、书法绘画均可。

  第二：知足常乐，所有的病都是气出来的，所有的气都是想出来的，所有快乐都是找出来的。

  第三：减去卧室电视、电脑、手机挂钟，减少空调使用时间。美神表示，由于现代化的设备与用品太多，会扰乱了我们的生活。睡前听听音乐、看看书，放空自己都是有助于睡眠的好方法。

  第四，用合适自己的床垫。床垫作为和睡眠息息相关的寝具，对睡眠质量的影响众所周知。美神表示，选一张面料柔软亲肤，透气性比较好，能恰如其分的包容睡眠者的床垫，会有效的增加睡眠的深度。

  研究睡眠艺术几十年，美神在家具界已经取得了令人欣喜的成绩，美神床垫受到许多人的肯定。美神认为，理想的床垫，要看在仰卧位时，是否能保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，达到这两项才是一张舒适又不舔病的长点，才能较好的承载人体重量，对各个关节、肌肉、骨骼才能起到保健作用，并且有助于睡眠。

  总而言之，养成良好的失眠习惯才能铸就优质睡眠。美神表示，人们一旦养成了健康睡眠的良好习惯，生活起居形成规律，由潜意识参与你的睡眠控制，用“生物钟”犹如定时器一般精准，一到时间就会自然产生睡意，一切就是那么简单，那么容易。

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