每一双弹奏者的手，都需要一个柔软的冬天

摘要：台湾中国医药大学物理治疗学系学士，台湾成功大学物理治疗硕士，曾任东仁复健科诊所物理治疗师，曾担任广州羽毛球世界锦标赛中国羽毛球队、2014-2015麦蒂世界篮球明星赛 NBA麦蒂明星队 、2014传奇球星中国赛(南京) AC米兰传奇明星队物...

  采访专家：

  物理治疗师黄圣洋

  台湾中国医药大学物理治疗学系学士，台湾成功大学物理治疗硕士，曾任东仁复健科诊所物理治疗师，曾担任广州羽毛球世界锦标赛中国羽毛球队、2014-2015麦蒂世界篮球明星赛 NBA麦蒂明星队 、2014传奇球星中国赛(南京) AC米兰传奇明星队物理治疗师

  图片来自于Google

  一到寒冬，手脚的各种问题都开始出现了，比如，手脚冰冷，手脚皮肤容易开裂……对于普通人来说，这些问题还不算大，但对于靠手吃饭的演奏者们来说，恐怕就不能小觑了！

  手是演奏家们与世界沟通的桥梁，如果手指受伤，对他们来说，无异于成了哑巴和盲人，美国钢琴家佛莱雪（Leon Fleisher）曾经因为右手持续性的肌肉疾病，长达15年没办法弹琴，甚至后来委托多位作曲家为他创作左手独奏的钢琴协奏曲，直到1955年才再度成功地以双手演奏莫扎特A大调钢琴协奏曲，而中国著名的钢琴才子李云迪，也曾经患上过腱鞘炎，严重影响弹奏，对于一个弹奏者来说，在低温条件下进行高强度练琴，会大大增高罹患腱鞘炎等职业病的几率，所以在冬天给予他们的手温暖而细致的呵护至关重要。

  弹奏者的手在冬天容易出现哪些状况呢？

  台湾著名物理治疗师黄圣洋指出，因为冬天气温低，会影响关节的润滑功能和细胞的微循环功能，造成肌肉与软组织僵硬，而弹奏者需要在小范围中重复、精准、高强度地使用双手，尤其是手腕与手指，因此构造精细的手腕、手指最容易出现的就是腱鞘炎（Tendinitis）和腕管综合症（Carpal tunnel syndrome）了。

  腱鞘炎是一种肌腱胶原纤维的退行性病变，一些患上了腱鞘炎的演奏者，最常见的是疼痛，有些是难以忍受的剧痛，有些则是跗骨之蛆般的隐隐作痛。其次是活动范围受限，还可能出现关节肿胀，双手仿佛瞬间老化，从轻快灵活变得沉重僵硬，这对于一个演奏者来说无异于沉重的打击。

  而如果患上了腕管综合征，则常会出现在夜间手指麻醒的经历，有些严重的病人甚至会有前臂乃至整个上肢的麻木，影响日常生活，拿杯水、打扫都困难。

  那么，哪些方法能够既方便又有效地预防和改善这些问题？

  目前解决方法很多：物理治疗、针灸、按摩…等，各有疗效，也各有拥护。但如果就

  便利性来说，拉伸肯定是首选。因为拉伸不需要仪器设备，只需要正确的拉伸知识，在弹奏乐器前与后，拉伸几分钟，就可以预防并改善腱鞘炎与腕管综合症。

  黄圣洋治疗师特别为大家提出了以下的拉伸动作示范，每个部位拉伸1分钟。

  1、手腕拉伸

  2、手指拉伸

  除了在弹奏前后进行拉伸外，弹奏过程中又需要注意哪些问题呢？ 黄圣洋治疗师指出：

  1、弹奏时要用肩肘带动，让手指与手腕尽量保持正中，这样能够减少手指与手腕的负担。

  2、针对弹吉他：调整带子长度，让肩膀放松，用手肘带动手指弹奏吉他。

  3、针对弹钢琴：调整座椅高度，让肩膀放松自然下垂，用肩关节带动左右移动，用手肘带动敲击琴键。

  4、针对拉小提琴、大提琴：避免耸肩，让肩膀放松，用肩关节带动琴弓演奏小提琴。

  5、弹奏过程中，需注意如果感到疼痛、发热、紧绷……等异状，最好立刻停止弹奏，休息

  片刻拉伸后再尝试弹奏，如果异状没有改善，则需寻求医疗协助。如果无法立刻停止演奏，

  则在结束后立刻冰敷10分钟。接着观察1-2天，若异状持续存在，就应该寻求医疗协助。

  尤其对于正在学习音乐的孩童，身体处于发育阶段，手指更为稚嫩，在冬天弹奏时更要小心保护，专业的培训机构在这一点上更为关注，比如雅马哈，在教会孩子弹奏技能的同时，更教家长与孩子如何呵护手指健康。

  作为世界知名的乐器品牌，雅马哈拥有几十年成熟的乐器培训经验，他的培训目标不仅仅让孩子成为一名熟练的弹奏者，而是注重从“听、唱、弹、读、创作”等五方面培养，让孩子成为将心灵感受转化为美妙音乐的创作者，帮孩子们叩开顶级音乐殿堂的大门。雅马哈培训课是否真的如传说中那样神奇，不如先带孩子上一堂体验课吧，进入雅马哈官网可预约体验课：http://www.yamaha.com.cn/minisite/music_school/order/index.html

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