久坐办公危害大，试试骑马办公或站立办公

　导读：现代人，尤其是光鲜亮丽的办公室白领由于工作性质不得不久坐在椅子上，有些人还为自己一坐几小时的不动神功而沾沾自喜。殊不知久坐不仅会让屁股变 大腿变粗，对身体的许多部位的健康都会带来不可逆转的伤害。一项新的研究表明，久坐的人将面临各种慢性健康问题，例如患糖尿病和心脏病的风险会比不久坐的 人更大。事实上，欧美发达国际发明了许多新颖的办公家具，先进的健康办公理念和另人拍案叫绝的独特设计让国人脑洞大开。凭借着这些前卫的办公家具，外国的 朋友们完全抛弃了落后的坐式办公，同时收获了效率和健康。

  这不是耸人听闻——久坐危害8大器官!

  1、久坐危害你的结肠

  运动是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。

  2、久坐危害你的腰椎

  与站姿相比，坐姿给脊柱带来更大的压力，背肌在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响背部健康，很多久坐人的腰酸背痛就是这么来的。如果你长时间 坐着，而且坐姿还不规范的话，那对你的脊柱来说无疑是雪上加霜。据统计，40%的背部疼痛患者每天大量的时间都是弯着腰坐在电脑前。

  3、久坐危害你的颈部

  长期保持固定姿势，颈肩部的肌肉一直处于紧张状态使得颈椎的正常生理弯曲消失变直，甚至后凸!久坐的人常常感觉到颈部不舒服就是颈椎病的早期表现，或者叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着屏幕引起的颈部肌肉痉挛也会导致头晕眼花，引起肩膀和脖颈部僵硬。

  4、久坐危害你的心脏

  静脉血中含有许多来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。当人们久坐时，血流速度变慢，粘稠度变高，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久 而久之，这些附着在血管壁上的垃圾越来越多，使血管壁变硬、狭窄，从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。

  5、久坐危害你的胰腺

  骨骼肌是消耗能量的“大户”，如果肌细胞空闲了太久，对胰岛素的反应就会变得越来越迟钝。为了使这些肌细胞保持正常的活跃状态，胰腺会大量地产 生胰岛素，但是，血液中胰岛素过高的话又会使肌细胞中的胰岛素受体变得更加不敏感，这样就容易使身体的糖代谢陷入一个恶性循环，最后导致糖尿病和其他疾 病。

  6、久坐危害你的臀部

  久坐除了会造就难看的扁平大屁股外，还会导致臀部局部的循环不畅，外加20岁~30岁的年轻人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮湿温暖的环境给真菌的生长 营造了好的居住环境，于是，真菌们就悄悄地“落户”了。真菌感染的皮肤除了奇痒无比外，局部皮肤呈暗红色，有清楚的边界，如果仔细看还能看到里面有红斑、 丘疹、鳞屑。

  7、久坐危害你的腿

  由于久坐，腿部长期不活动，血液在血管中流得非常缓慢，使下肢静脉压力增高，长此以往有可能会引起下肢静脉曲张甚至是下肢深静脉血栓。静脉曲张 的诱因有长期站立、重体力劳动以及久坐不动等，其中久坐不动是一个容易被忽视的因素。如果患有先天性静脉管壁或静脉瓣膜薄弱人群，久坐更容易导致静脉曲 张。

  8、久坐危害你的大脑

  人若久坐会使身体反应迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，这也是许多人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。久坐会增加中风的危险，血液因为流速太慢而形成血栓，随堵塞脑血管，引起中风。

  久坐的危害不仅严重而且非常隐蔽，最终形成的慢性病更是难以被根治。为了消除或减轻久坐给人类带来的伤害，世界各国的医学专家和工程师联手共同 致力于新式办公家具的设计与制造。一些另人脑洞大开的新型办公家具应运而生，而它们也确实减少了久坐对人体的危害，甚至在一定程度上用半站(骑马)和站立 两种姿势取代了传统而落后的坐式办公。

  骑马姿势比坐姿更适合电脑办公

  芬兰人发明的马鞍椅被誉为“最适合操作电脑的椅子”。它使人的坐姿似坐非坐，似站非站，类似半站的姿势既可以减轻完全坐姿对身体各部分造成的伤 害，又避免了完全的站姿使人很快感觉到疲惫的缺点。实际上马鞍椅的“骑马式坐姿”灵感源自于模仿骑马的姿态。从之后的研究来看，这一革命性的设计是缓解久 坐不适感、矫正坐姿的最有效的途径之一。

  马鞍椅不需要靠背，因为和站立时类似，上半身的重量主要由坐骨承担，而非肌肉等软组织，所以上身躯干可以自然保持挺直的状态，不会产生坐传统座椅时发生的弯腰驼背现象。相比传统座椅而言，在长时间使用电脑时具有五大优点：

  1、缓解腰背疼痛：骑马式坐姿可以使腰椎保持正确位置，这个放松自然的姿势能有效放松肩颈肌肉;腰部脊柱自然向前凸，和弯腰驼背的姿势相比，腰椎间盘和腰椎周围的神经不会被过度挤压，有助于缓解椎间盘问题及背部疼痛。

  2、减少腹部脂肪堆积：采取传统坐姿，血液和营养长期堆积于小腹部位，造成了腹部的脂肪堆积，这一部分脂肪难以进行消耗，是减肥中的难点。当上 身姿势改善时，腹部和胃肠道所受压力会降低，消化更顺畅，营养更容易送到全身各个部位，因此起到塑身的作用，保持背、胸、臀的完美曲线。

  3、保持头脑清醒：骑马式坐姿能够帮助提高呼吸深度，吸取更多的氧气而保持清醒的头脑，不容易昏睡。尤其适用于需要大量用脑的职业，可以有效改进学习和工作效率。

  4、保护生殖系统：采取传统坐姿，久坐会导致生殖器部位压迫，影响血液循环及神经功能，严重时会导致性功能障碍。而两瓣式的镂空设计保证生殖器官不会受到压迫，让身体和大腿保持合适角度，避免男性精子质量降低和女性阴道感染等危险。

  5、改善血液循环：躯干和大腿之间135度姿势能帮助放松关节紧张;下肢血流改善，可降低浮肿、脂肪团和静脉曲张的危险。

  马鞍椅和骑马式办公姿势从人体工学角度来讲更适合久坐和操作电脑，将逐步替代传统的座椅和坐姿。达宝利人体工学家具是荷兰马鞍椅在中国地区的战略合作伙伴，通过天猫、京东等电商平台和占据发达城市的7家实体体验店，向国人宣传这种新颖的办公家具和更加科学的办公姿势。

  实现站立办公的6种神器

  在人们受尽久坐办公的折磨之后，不约而同的想到了站式办公。科学研究也发现站着工作不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢，降低心脏病、糖尿病和超重的风险，而且更能够让人集中注意力，提高工作效率。

  那么如何实现站式办公呢?国外的办公家具公司设计和制造了许多另人惊叹的办公家具。以下列举由美国爱格升Ergotron公司生产的6种满足不同坐站交替办公需求的产品，以飨读者。美国爱格升Ergotron的产品由中国大陆地区战略合作伙伴达宝利人体工学家具代理。

  1、 笔记本专用支臂式升降工作台

  现在使用笔记本电脑办公的人不在少数。这款来自美国的显示器支架专为笔记本电脑的升降办公而设计，支臂上的平板可以承受住笔记本电脑和鼠标的重 量，不会因为敲击键盘而下降。恒力技术使得这个支臂可以通过外力自由升降，切换桌面形式和站立形式，配合马鞍椅，也能够实现骑马式办公。

  2、 为台式电脑设计的升降支臂式工作台

  这款产品设计非常简约，支臂式的设计基本不占用桌面的空间，显示屏可直接安装在支架之上，在显示屏的下面有连续的两个托板，前面一个可以放一些小工具和水杯食品等物品，后面的托板用来放置键盘和鼠标。托板与显示器通过支臂连接到一起，可实现共同升降。

  3、 放置型桌面升降工作台

  这种设计同时适合台式电脑和笔记本电脑，它可以折叠升降，满足站式办公和坐式办公;也便捷易于移动，需要时可以放置于任何桌面上，不需要时可以 折叠收起，不占用桌面的空间。此工作台还专门设计了低于屏幕的键盘和鼠标托板，拉开了键鼠与显示器之间的距离，充分打开用户的上身躯干，使得操作电脑更为 舒适。

  4、 固定型桌面升降工作台

  这种固定于桌面的升降工作台，稳定性很好。因为键鼠托盘和显示器支架相距较远，所以在敲打键盘时，屏幕几乎不会晃动，是固定高度的工位实现坐站交替办公的最佳选择之一。

  5、 固定式气压升降电脑桌

  这种升降电脑桌采用高档的双气压棒升降设计，承重能力强，桌面可放置大量物品而不影响使用。用户通过下压调控按钮可轻松的实现桌面高度的调整，并可以悬停在任意合适的位置。因为采用固定桌脚而非滚轮支撑，所以整桌的稳定性很好。

  6、 可移动式简易升降电脑手推车

  这种移动推车的设计非常精简，4个可固定的滚轮，使得适合移动办公。键鼠板和显示器支架均安装在同一个滑道上，可实际上下升降和锁定。这种手推车专门针对生产车间、临床文档管理、实验室、配送中心及人流密集区域的电脑移动应用而设计。

  结语：小编建议您正视久坐的危害，尝试新型的骑马式办公，初期坐姿会不习惯，但是习惯后会比较舒适，而且对身体的伤害会大幅度减少。如果您暂时 不准备配备升降办公桌，那么最好在家中配备一个固定高度的可站立办公的桌子，经常切换坐姿与站姿两种办公姿势，避免长时间采用单一姿势给身体造成的损害。 更重要的是，您要学会在繁重的工作中挤出时间休息，建议您用手机软件或电脑软件设置每隔40-60分钟，自动提醒您暂停工作进行休息。一次休息10分 钟，8小时工作间隙休息累计1个小时，每天1小时的间歇性休息将为您保持一个健康的体魄，这像您在定期存入健康养老金，等待退休的那一天您将获得一笔巨大 的健康财富。

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