谣言粉碎机 睡前真的不宜洗澡？
摘要：近来，在朋友圈中我们也很容易看到诸如“注意10个小习惯让你健康长寿 别在睡前洗澡”、“这些时候一定不能洗澡,否则就……”
近来，在朋友圈中我们也很容易看到诸如“注意10个小习惯让你健康长寿 别在睡前洗澡”、“这些时候一定不能洗澡,否则就……”这类耸人听闻的文章，似乎睡前洗澡已经成为损害个人健康潜伏的一大危险，但事实真是如此吗？
细究那些文章，都可以发现这么一句切中要点的话——“有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响你正常入睡。因为只有当你的体温降到特定温度时，你才会安然入睡。”首先，我们暂不提这项研究成果为何人提出，但就从这个以一概全得出的结论就值得我们深究。
真 相是，通过百度搜索可以发现类似的文章最早出现在2000年，那个年代大部分家庭使用的热水器还不具备恒温功能，忽冷忽热的洗澡水会暂时破坏人类自身的体 温调节机能，致使入睡前体温异常波动。现在大多数热水器都使用上了恒温技术，如能率等高端品牌，还在热水器上装备了高性能CPU以及记忆合金系统，足够确 保出水温度的恒定。在这种水温恒定的情况下，我们的调节机能在洗澡后依旧能够正常工作，自然对睡眠没有影响了。
睡前用恒温热水洗澡不仅无害，对我们其实还有更多益处。
1、在睡前将身上的汗水污垢清洁干净，除了能免除汗斑、湿疹一类的皮肤疾病之外，更能带着干净清爽的状态入睡。
2、洗澡在某种程度上也释放了人的压力，当你工作一天或者学习了一天，各种压力都在心头，这时候洗澡就会在某种程度上释放这些压力。起到调节身心的作用。
3、对于上班族来说，晚上洗澡的最大好处在于，第二天早上你能晚起一会。并且当你起床后只需要很少的时间就能出门了，省去了很多出门前准备的时间。
看了这 些，我们应该明白，睡前不宜洗澡只是一条曾经的“养生秘诀”和一个因人而宜的生活习惯。不过还是要提醒大家，我应该将洗澡的水温设置在35—40度之间。 因为过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。注意了这些，我们大可以在选购一台高品质的恒温热水器后，在睡前安心地享受那个轻 松时刻了。
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