睡好觉 轻松瘦身不是梦

摘要：当下，日益繁重的工作和巨大的生活压力，让肥胖成为众多职场人士健康的第一杀手，“过劳肥”成为一种新型职业病。

  当下，日益繁重的工作和巨大的生活压力，让肥胖成为众多职场人士健康的第一杀手，“过劳肥”成为一种新型职业病。在中国青年报公布的一项调查中，84.8%的受访者表示参加工作后体重增加，其中33.2%的人体重增加至超重。中国首部《企业健康管理及公司人员心理健康状况大调查白皮书》也显示，职场肥胖已跃升至疾病榜首位。究其原因，“过劳肥”与睡眠不足、心理压力过大和生活不规律导致血液中的饥饿激素增多，进而增大食欲，导致肥胖有一定关系。

  职场人士身体的肥胖和睡眠不足息息相关。迄今为止已经有50多项关于睡眠与肥胖相关性的调查研究。对其中18项研究中60万人的数据进行归纳统计，结果表明每天只睡5小时以下患肥胖的风险会提高1.5倍;并且睡眠每增加一小时，体重指数就下降0.35。“睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用。”纽约营养专家Garcia博士如是说，“它远不只是身体机能都关闭或缓慢运行的一段时间而已。事实上，在睡眠过程中，我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能。我们的大脑产生出特殊的代谢调控信号或神经肽，正是它们影响着我们的体重。如果你睡眠长期不到7-9个小时，或者睡眠不规律，就会产生日益累积的负面效果，这些调控信号和神经肽，将逐渐失去它们原有的功能。”

  在睡眠过程中，人身体新陈代谢的各项功能都会积极运作，许多激素的分泌和生物节律以及睡眠相关。众多激素中，同体重密切相关的一种是由脂肪组织分泌的瘦素，另一种则是增进食欲的饥饿激素。瘦素由脂肪组织分泌，循环至下丘脑和其受体结合，从而通知大脑：身体的营养已经足够了，不必再进食。因此瘦素可以控制我们的食欲，让体内脂肪有效燃烧，获得健康的同时保持身材。而饥饿激素恰恰相反，它主要由胃肠道分泌，起着增进食欲的作用，摄入体内的食物得不到分解从而造成脂肪堆积，体重直线上升。一项以健康成年男性为实验对象的研究发现，与每天睡10小时相比，每天只睡4小时会让他们分泌的瘦素减少而饥饿素增加。职场人士的“过劳肥”现象，就是因为长时间心理压力过大、睡眠不足造成激素分泌紊乱，延缓新陈代谢，随之引起脂肪堆积形成肥胖。因此，保持良好的睡眠、平衡体内激素分泌是拥有健康、纤细身体的第一要务。

  如何通过良好的睡眠获得健康的身体?先决条件就是保证充足的睡眠时间和健康的睡眠周期。有研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越慢，越容易发胖。每天的睡眠时间保持5小时以上，最好达到7小时可以让脂肪有效燃烧。此外，身体也有自己的运行规律。“日升而作，日落而息”是人体循环周期，身体内褪黑素根据昼夜节律分泌。许多人在晚上熬夜，而点亮的灯会抑制褪黑素的形成，人体精神处于兴奋状态难以入睡的同时，身体也会进入恶性循环。人一生三分之一的时间用于睡眠，无论是充足的睡眠时间还是健康的睡眠周期，对身体而言一张能够完美契合身体需求的床具才能开启良好的睡眠。

  作为瑞典皇室御用床具的海丝腾，从1852年制作出第一张床垫后，一直致力为世人打造最完美的床具。160多年以来，海丝腾的工匠们采集世界上最优质的天然材料作为床具填充物，运用世代传承的精湛技艺手工精心创造出一张张极致之床。无论是舒适度、支撑力还是人性化的细节，海丝腾的床具堪称完美，也创造了最自然的深度睡眠。在睡眠中，床具能为身体提供最深层的修复，形成良好人体生理节律的同时，维持体内各项激素分泌的平衡，也让体内多余的脂肪在激素作用下有效燃烧，达到健康瘦身的目的，让轻松瘦身不再是梦。

  关于 HÄSTENS 海丝腾

  自1852年诞生以来，海丝腾一直致力于为世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海丝腾工厂里，娴熟的工匠们世世代代不断地精进制床技艺。每一张海丝腾床具都是根据客户的需求量身定制，并采用优质天然材质、以精湛手工艺打造而成。目前，海丝腾的业务已遍布全球，在欧洲、亚洲及美洲等地区的40多个国家与超过200家经销商达成合作。海丝腾也从一家传统的家族企业成长升级为全球顶级床具制作与零售商。

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