大自然健康睡眠大讲堂：婴幼儿睡眠时间及规律

摘要：成人都会有这样的感觉，如果睡眠时间短，就会感觉疲倦。那么我们该如何判断婴幼儿的睡眠时间是否充足呢？”宝宝需要睡多长时间合适呢？ ”

  大自然生态棕床垫婴幼儿系列——大自然·婴堡棕床垫

  成人都会有这样的感觉，如果睡眠时间短，就会感觉疲倦。那么我们该如何判断婴幼儿的睡眠时间是否充足呢？”宝宝需要睡多长时间合适呢？ ”这个问题其实并没有标准答案，因为毎个宝宝的睡眠需求是不一样的，但其中有规律可循。下面我们一起看看大自然睡眠研究中心专家告诉我们婴幼儿睡眠的时间及规律：

  一、0~6周

  刚出生的宝宝每天需要睡15-18个小时，不过每次睡眠时间最长也就四五个小时。这时的宝宝正处于一种糊涂而脆弱的阶段。通常情况下.需要每隔3个小时喂食一次。

  这时候有2点需要注意：

  1 尝试增加宝宝“深度睡眠”

  睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠。有些宝宝在妈妈的怀抱中睡着后，刚要放到床上，宝宝很快又醒了。这是因为宝宝尚未进入深度睡眠。因此在抱宝宝睡觉时，可以多抱一段时间，让宝宝处于深度睡眠状态后，再将宝宝放到床上。

  2 含乳头睡觉十分不可取

  宝宝在含着乳头时，会感到很安全，所以容易睡着。但含乳头睡觉害处多多：

  1）一醒来就吮吸乳汁，这种没有规律的进食方式，容易导致宝宝胃肠功能紊乱而发生消化不良。

  2）影响呼吸，导致呼吸不畅从而引起睡眠不安。

  3）含着奶头睡觉会增加窒息的危险。

  4）宝宝含着乳头睡觉，易影响牙床的正常发育。

  二、6周到4个月

  随着宝宝不断长大，毎天的睡眠时间总量会下降到14-15个小时，总量上虽然略有减少，可睡眠会变得更沉，持续时间也会从四五个小时延长到9个小时。

  三、4到6个月

  这个阶段的宝宝会变得加好动.更加让人喜欢。大约6个月的时候，他就能够幵始吃辅食了。这个阶段的宝宝一天的睡眠总量为14-15个小时。

  四、6到12个月

  这个阶段的宝宝变得更加活跃,很多6月大的宝宝能够自己坐，8个月的时候会爬.1岁时蹒跚学步。这个阶段每天所需要的睡眠时间为13-14个小时.晚上的睡眠时间可以达到10-12个小时，除此之外.白天还需要再小睡一段时间。

  五、12月~2岁

  满12个月的宝宝，是成长速度较快的一个阶段，有的宝宝已经学会了走路.开始满地乱跑了。这时宝宝需要的睡眠时间为12-14个小时，有些宝宝白天小睡可能会减少到只睡一次.但是睡眠的时间会长一些。

  六、3岁前后

  一般来说，3岁左右的孩子每天需要睡12个小时，其中晚上要睡10-11个小时，白天睡1-2个小时a 3岁幼儿和2岁的幼儿相比在白天小睡的差异很大。此时.宝宝所需睡眠时间的长短取决于这一天的活动量，以及是否生病、生病、生活规律的改变等。

  七、学龄前期

  到了这个阶段，大多数的孩子在晚上会睡10-12个小时。白天大部分时间不爱睡觉，家长可以有意识的培养孩子午睡的习惯，以便更好更快的融入到幼儿园的生活。

  大自然健康睡眠大讲堂：

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