卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标

icon 2015-03-19 10:14:23
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摘要:好的家居环境,可以让在家睡觉的人,当处于松弛状态时,免受不理想大气和环境的影响,而得到完全的保护,从而获得良好的睡眠质量。在家居室内环境的营造中,对卧室的布置就变得尤为重要。

  好的家居环境,可以让在家睡觉的人,当处于松弛状态时,免受不理想大气和环境的影响,而得到完全的保护,从而获得良好的睡眠质量。在家居室内环境的营造中,对卧室的布置就变得尤为重要。对于卧室的装修,多数人均表示“喜欢和舒服就好”。那么到底什么才可以称为“舒服”的睡眠环境?

  PART1:微环境之卧室色调

卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标
卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标

  如今,有很多消费者为了追求个性化,卧室的装修可谓千奇百怪。在一些家装公司案例中,有相当一部分消费者为卧室墙壁粉刷了颜色。在北京晨报开展的调查中,43.9%的人认为家纺应选择素净颜色,43.8%的人认为应使用暖色系,选择花哨颜色的占10.5%,有1.8%的人认为家纺应使用冷色系。

卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标
卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标

  对于睡眠质量好的人来说,家居环境或许对睡眠没有什么影响。但对于睡眠质量并不是那么优秀的人来说,家居环境在无形中就影响了睡眠。“在兴奋的环境下,人就会难以入睡。所以,卧室应尽量避免过于鲜艳的颜色。”他认为,卧室墙壁的颜色以白色为佳,若是想为卧室墙壁添点颜色,也要选择浅色的墙漆或壁纸,如淡粉色、淡黄色、淡蓝色等。同理,过于鲜艳的家纺也会让人产生兴奋状态,所以在家纺的选择上,素净的花色更为舒适。对于窗帘,卧室尽量选择较厚材质、具有优秀遮光效果的窗帘。

  PART2:微环境之卧室灯光

卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标
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  灯光也是会影响睡眠的另一个原因。卧室的灯光是为卧室的功能服务的,卧室的主要功能是休息睡眠,因此,不宜太亮、太花哨、太刺激,尤其是顶灯。“一般来讲卧室的灯光应该偏柔和,稍微暗一些,会促使人的入睡。柔和化是卧室灯光选择的要点。卧室的灯光照明以温馨暖和的黄色为基调。”另外,夜灯有时往往比顶灯更体贴。“老人和习惯起夜的人,可以选择安装夜灯,不仅不会影响睡眠,还不会在起夜时突然一开大灯刺激到眼睛。”

卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标
卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标

  调查中,94.7%的人认为卧室的灯光应该使用暖色系,只有5.3%的人认为应使用冷色系。看来,对于灯光的选择,人们还是非常有把握的。

  PART3:微环境之卧室功能

卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标
卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标

  越来越多的人在装修时喜欢在正对着床的一面安装电视机,并且越来越多的家长喜欢把儿童房装修成集学习、娱乐、休息为一体的格局。调查问卷中,有30%的人会有看电视入睡的情况,这是否也在无形中影响了我们的睡眠?

卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标
卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标

  从睡眠医学的角度来讲,卧室的装修越简单越好,不要安排太多的功能在卧室里面。“卧室是用来做什么的?是用来睡觉的,所以不要在卧室里做过多的与睡眠无关的事情。”他认为,对于儿童房来说,家长不要把卧室装成犹如游乐园一样花哨,而对于成年人,尽量不要在卧室安装电视。“其实对于很多人来说,失眠不是得了什么病,而是因为睡眠习惯不好,比如躺在床上看电视。本来人对卧室、床就建立了条件反射,就像看到食物就会分泌唾液一样,但由于睡眠坏习惯的养成,就失去了这种联系。大脑就会认为躺在床上也是可以再娱乐一会儿不睡觉的。”

  PART4:微环境之卧室温湿度

卧室微环境 解读睡眠微环境的健康指标
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  对于卧室是否需要放置加湿器一事,78.9%的受访人认为不需要,15.8%的人只有在冬天才会使用。孙医生表示,以个人习惯和个人感受为主就好。“从睡眠医学角度讲,确定了一定的温度和湿度可构成最佳睡眠环境,但一般生活中几乎无法做到。所以如果觉得空气干燥影响到了睡眠,如口干、嗓子干痛等,可以使用加湿器进行调节。但如果感觉无太大影响,就没有必要强制使用加湿器。”

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