91装修100件事：聪明的卧室 更懂你的睡眠

摘要：如果你爱他，就让他去装修吧；如果你恨他，也让他去装修吧。那么装修是怎么一回事？为什么让人又爱又恨呢？看看我们的《装修必须懂的100件事》吧，你装修的爱恨情仇在里面都能看到！

  如果你爱他，就让他去装修吧；如果你恨他，也让他去装修吧。那么装修是怎么一回事？为什么让人又爱又恨呢？看看我们的《装修必须懂的100件事》吧，你装修的爱恨情仇在里面都能看到！

91装修必须懂100件事：聪明的卧室 更懂你的睡眠

    每天醒来，都是快乐的一天

    您知道么？从早晨醒来那一刻起，整个人的状态就取决于昨晚的睡眠质量。睡得好不好，决定了您白天是精神抖擞，还是瞌睡得抬不起头。一觉醒来，感觉 神清气爽，疲劳全消，是不是很棒？舒适的睡眠会让生活发生巨大的变化。这里您将了解如何挑选到最适合您体型的床垫。您还将了解宜家床垫的品质与不同制作材 料，以及被子与枕头系列，打造完美的睡眠环境，让您拥有更愉快的心情。

       Part1 适宜的人造光线营造利于睡眠

　　从睡觉前的一至二小时前开始，光度保持是原来的稍稍暗一点的白炽灯的话，那么入睡效果就会变好。

　　TIPS：黑色的阅读灯营造简单干练的卧室环境，摆放在床头位置方便睡前阅读，可调节的适度光线既不会太刺眼又不失明亮。

　　TIPS：颇具感的复古台灯营造静谧的睡前氛围，伴着淡淡的灯光，听着一首舒缓的音乐，读上一本轻松的杂志，有利于我们放松思绪，轻松入睡。

　　TIPS：有趣的水管灯既可以给卧室增添几分色彩，也培养了睡前的光线氛围，营造一个入睡好环境。

       TIPS：在床头摆放一盏香薰灯也是种不错的选择，透过缕缕橙光飘来的阵阵幽香，在温暖的灯光氛围中又可以享受到自然芬芳，将在睡前带给你一份舒适的心情。

　　TIPS：射灯，在卧室里不仅可以起到局部采光的效果，还可以烘托出一种静谧安详气氛，在卧室的墙壁上安置几盏光线柔和的射灯，同样有利于我们每晚的睡眠。

       Part2  巧妙发挥布帘的作用

　　布帘可以调节合适的自然光线，阻挡阳光直射，也可以隔音，还能起到美观和保护私隐的作用。卧室窗帘的挑选，对于我们白天休息睡眠起到很关键的作用。

　　TIPS：采光比较好的卧室，选择深色的布料作为窗帘，遮光效果比较好。可以让我们在白天午睡的时候，遮挡住窗外刺眼的阳光，促进我们的睡眠。

　　TIPS：双层窗帘可以根据需要调节室内光线。外面一层纱帘既能阻挡部分光线，保留一定的私密空间，也可以有效的获得自然采光。当我们需要休息时，外面的一层布帘可以很好达到遮挡光线的作用。

　　TIPS：门帘可以割断工作间，要保持卧室的睡眠空间在10-15平方米，这样不会过大也不会过小。床与工作区分开，可以让我们不带着工作情绪入睡，有利于促进睡眠。

　　TIPS：若卧室的采光不是很好的情况下，选择半遮光窗帘就可以了。半遮光窗帘照样可以遮挡光线，营造很好的睡眠氛围。

       Part3  柔和安宁的色彩利于睡眠

　　柔和的色彩、简洁有序的环境能令人心情放松，应该避免过于刺激的色彩、过于混乱夸张的图案。淡粉色系，简单的黑白系，素雅的蓝，这些色彩都最能安抚人的情绪。

　　TIPS：素雅的淡蓝色，又仿佛让我们置身于一片浩瀚的海洋，而我们像静睡在一叶扁舟上。选择这样的冷色调搭配，不知不觉会带给我们一种宁静凉爽、清新舒适的感觉。

　　TIPS：深色的床品营造安静的氛围，再搭配上些许活泼的色调，点亮整个卧室空间，打破单调的色彩。

      TIPS：简单的灰白系，简约大方，干干净净。灰白纯净的整体色彩可以让我们仿佛置身于一个没有纷扰的世界，有利于放松我们的身心。

　　TIPS：洁白的墙壁搭配上淡绿色的床单，整体风格格外的小清新，这样的色彩搭配简单自然，没有丝毫的复杂。

    Part4 每个人都应该挑选一张合适的床垫

    每个人的情况不同，选对床垫也要花些时间。

    床垫硬度分为中等硬度，硬和加硬。软硬适中的床，可以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。太硬的床，增加肌肉压力，使人腰酸背痛，不得不时常翻身，难以安睡；太软的床，则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久而久之就会引起腰酸背痛。

    您要找到适合您的睡眠方式的好床垫，需要根据您平时的睡姿、您的体型和体重以及您对不同材质床垫的偏好来挑选。

    TIPS：您是哪种睡姿？  

    如果您通常是俯卧,请选择较硬的床垫,并使用较低的枕头减少颈部压力。  

    如果您通常是仰卧,请选择稍硬的床垫,为颈部和腰部提供更好的承托。  

    如果您通常是侧卧,请选择较软的床垫,可让肩部和臀部陷入,并同时为身体其他部分提供承托。

    TIPS：太热或太冷？

    如果您睡觉时感觉太热或太冷， 您应该选择一款含有天然材料的床垫或是弹簧床垫和乳胶床垫，它们都可以吸收并发散潮气。  

    TIPS： 您的身高和体重

    选择床垫应根据您自己的身高和体重来决定。一般来说，体重越重，身高越高，应该选择较硬的床垫；体重越轻，身高越矮，则应该选择较软的床垫。关键是让自己在睡觉的时候，颈椎和脊椎保持水平。根据自己的身高体重，对照这个表格，找到适合自己体型的硬度床垫。  

    TIPS： 床垫的材质

    如何判断床垫的质量?人们常说，一分钱一分货，价格越高品质越好,其实不一定。可以从以下几个方面来判断床垫的好坏：硬度、耐用性、透气性、隔热性和分散压力的性能。

    天然材料非常柔软，能够有效分散压力，为您提供最舒适的睡眠环境。天然材料还具有良好的透气性，易于排出潮气，维持舒适的温度。不同类型的床垫——弹簧、泡沫和乳胶——选用多种天然材料，确保您能够享受到最甜美的睡眠。  

    TIPS：弹簧床垫 – 给您均匀衬托

    弹簧床垫具有优秀的弹性和透气性。弹簧床垫可以两面使用，给您均匀、持久的承托。它能均匀分散您的身体重力，消除身体各个部位多余的压力。通风的结构为您营造、干爽的睡眠环境。

    博纳尔弹簧 维沙漏型。宜家最基础的弹簧类型，提供所有必须的舒适性能。

    袋装弹簧 钢圈相互独立，根据身体的运动提供精确承托。

    活性袋装弹簧 针对身体不同的重力点做出反应，均衡分散身体的压力，为身体提供精确的承托。

    TIPS：泡沫床垫——给您额外的承托

    泡沫柔软有弹性，贴合身形，可提供有力的承托。泡沫床垫具有弹力可洗外罩，有三种不同泡沫可选。

    聚氨酯泡沫 柔软有弹性。它可制成不同的密度，适合不同体重的人使用。

    高弹泡沫 采用不同的制作方法，密度更高，因此承重量更大，可提供更精确的身体承托。

    记忆海绵 贴合身形，分散身体的压力。这可以改善肌肉与皮肤的血液循环，让您更充分地放松，睡得更香甜。  

    TIPS：乳胶床垫——给您精确承托

    乳胶是优质的材料，可替代泡沫使用，由橡胶树自然分泌而成。还有人工合成乳胶，乳胶床垫维身体提供精确承托，不仅弹性强，而且通风性好，能够排除潮气。天然乳胶更柔软，但哪种更适合您，这取决于您个人偏好，而且最好是试用后再决定。

    您可以登录宜家官网床垫指南，只需在线做几个选择，即可找到适合自己的床垫推荐。同时，宜家提供三个月的体验期，让您决定是否对新床垫满意。如果觉得太硬或太软，您只要来商场挑个新床垫就好。

    Part5  寻找适合您的枕头

    TIPS：挑选枕头，应该考虑睡姿。
 
    虽然睡觉时常会翻来覆去，但是我们都会有自己偏爱的睡姿。每种姿势都应搭配一种相应高度的枕头。您的枕头要能够支撑您的头被和颈部，保持脊椎柱笔直。

    如果您经常侧卧睡眠，高枕可以提供最佳舒适度。它可令您的头部、颈部与脊椎保持在同一水平视线上，让您笔直地躺卧，得到彻底的放松。

    如果您喜欢仰卧睡眠，中等高度的枕头最合适。它可以为您地头部和颈部提供所需的支撑，让您全身得到彻底的放松。

    我们不建议您用俯卧的姿势睡眠。因为那样您的肌肉得不到充分放松，脖子会产生疼痛。如果您喜欢俯卧睡眠，请尝试其他舒适的睡姿。同时，请使用低枕。低枕可减少颈部的压力，缓解肌肉紧张。

    TIPS：传统型枕头还是记忆海绵枕？

    你喜欢传统型枕头还是记忆海绵枕？记忆海绵枕对颈部和头部的支撑优于传统型枕头，记忆海绵枕可以紧贴你的颈部曲线，在安睡时为头部和肩部提供支撑。 

    TIPS：枕头的材质

    材质众多，总有一款是您喜欢的。喜欢羽绒多的，还是少的？记忆泡沫枕还是两者结合？我们都能满足您的需求。我们还有众多合成纤维和纤维素纤维材料的枕头，易于打理和清洁。

    采用聚酯纤维填料的枕头易于打理、持久耐用。采用中空纤维球填料的枕头利于空气流通，可更快地吸收湿气。而采用微纤维填料的枕头柔软、透气。

    纤维素纤维取自木材，这种材料透气性好，能有效吸收、去除湿气，令您保持干爽。

    羽绒和羽毛枕柔软又舒适。它们能吸收和去除身体的湿气。羽绒令枕头蓬松，羽毛增加弹性。

    Part5 被子有效提升舒适度 

    TIPS：被子的暖度

    1、2级暖度的被子是保暖等级最低的。如果晚上睡觉觉得很热，经常醒来发现自己踢掉了被子，或者你睡在很暖和的房间里，这个暖度的被子会是你的理想之选。

    2、4级暖度的被子适合在冷暖适中的房间使用，适合希望拥有温暖的被子，但是呢，又不要十分保暖的情况。

    3、6级暖度的被子特别暖和，如果你睡在很冷的房间里，或者晚上经常感觉很冷，这会是不错的选择。

你可以将四季被子合在一起组成一床特别保暖的被子，也可以分开单独使用。一床是较薄的夏被，另一床则稍厚。

    TIPS：被子材质

    不同的材质，供您选择，总有一款是您喜欢的。

    羽绒和羽毛被子柔软又舒适，适合全年使用。能有效吸收和去除身体的湿气，还能保存热量。羽绒令被子蓬松，羽毛增加弹性。

    合成纤维被子采用取自木材的纤维素纤维。这种材料透气性好，能有效地吸收和去除湿气。纤维素纤维与合成纤维组合令被子蓬松，易于打理。

    采用聚酯纤维填料的被子易于打理，持久耐用。采用微纤维填料的被子柔软、透气，纤维中的小孔可保存热量，透气性好。

    Part6  配合香薰的作用

　　香薰有安宁神经、舒眠的作用，所以我们可以在床头柜上摆放一款香薰用品，比如香薰精油、蜡烛、香薰灯，不同的香薰具有不同的舒眠效果。

　　TIPS：可以在床头放点香薰，床头适合用一些味道淡一点的香薰，这样避免味道太过于浓烈而影响入睡，含有精油添加的香薰烛是最好的选择，经过加热可以帮助身体进入深层的睡眠状态。

　　TIPS：在卧室的书架上，摆放香薰，液体香薰是最好的选择，如此一番摆设，有点“书香门第”的意思。每天晚上入睡前，在书柜旁边挑选几本书阅读起来，让工作了一天的自己放松思绪，轻松入睡。

　　TIPS：梳妆台前放点香薰，里面的精油成分通过在空气中的扩散不仅给我们带来美容养眼的功效，最重要的是奇妙的芬芳能为我们带来一天的好心情，每天拥有一个好心情，也能让我们进入愉快的梦乡。

　　TIPS：偶尔我们会在卧室的沙发上躺着休息或者坐着看点电视上上网，这时点上一点香薰烛也是一种不错的选择。劳碌了一天，坐在沙发上做点娱乐活动，伴着扑面而来的香气，心情会愉悦很多。

    忙碌了一天的我们，回到家晚上能够在温馨舒适的卧室里享受甜蜜安详的梦乡，是一件多么幸福的事情。莎士比亚曾说：“睡眠是生命筵席上的滋补品。”那么小编祝大家每天好梦。End

标签：