ICA专家为网友揭开拥有健康睡觉的奥秘

摘要：金可儿(KingKoil)，是国际著名的床垫及相关产品制造商，于1898年创立于美国明尼苏达州圣保罗市，目前在全球拥有50多个工厂，产品遍布60多个国家和地区。110多年来金可儿一直致力于制造高品质，具有完美承托和舒适感的床垫产品，以增强顾...

　　主持人：非常感谢王总带来的精彩的演讲，众所周知正如王总所说的，睡眠占据了人生1/3的时间，睡眠对每个人来说是至关重要的，健康的睡眠就相当于健康的人生，大家都知道，健康的睡眠有这么重要，可是怎么样获得健康的睡眠呢？下面我们有请ica的专家dr.ronaldhendrickson先生和dr.coralee vanegmond女士来为我们揭开拥有健康睡眠的奥秘。

　　dr.ronaldhendrickson：今天我非常荣幸来到这里给我们做有关健康睡眠的介绍，我们在这里是用中文和英文两种语言为大家介绍的，但是我们要传达的信息只有一个，就是如何保证我们拥有健康的睡眠。在座的各位嘉宾有来自不同的行业的，非常高兴，因为我们作为某一个具体的行业也许没有答案，只有大家汇聚一堂才可以探讨出一个专门的解决方案。通过和金可儿的合作，我们相信能够在健康的睡眠上面开创出不同的世界。 金可儿之所以成为ica的合作伙伴，首先是ica重视与金可儿的合作，并且来自于金可儿对健康的睡眠态度和承诺，而更重要的是这种合作代表着企业和科学研究界的合作，这个在目前的企业里面是并不多见的。

　　我们是世界范围内最悠久、最活跃的脊骨神经矫正的专业机构，我们拥有超过24个附属教育和组织，并且有数千医生和脊骨矫正的专家。我们在包括中国在内的五十多个国家和地区里面都有医生和相关的研究人员。我们致力于为各类人员提供很好的服务，我们在全球拥有成千上万的脊椎医师成员，并在全世界85个国家1.5亿人定期接受相关的脊骨神经矫正治疗，这样的数字每六年会翻一番。 我们的脊骨神经矫正是世界范围内第二大，也是成长速度最快的脊骨医疗保健行业。由于现在全世界都认证于通过自然、非药物的方法达到健康和康复，同时着重于相关的预防和健康，因此脊骨矫正拥有这样一种新兴的成就。 我们和世界各地的地方，随着我们来到各个国家，和当地的社区、行业甚至是个体的家庭进行沟通，我们致力于为各年龄层的人，为他们拥有更多健康的发展提供更多的机会。

　　ica和金可儿公司有着将近50年非常成功的合作经历。我们ica的研究员、教育者、相关的从业人员都提供相关的支持和见解，而我们和金可儿的相关的设计师和工程师合作，能够为人类的脊椎，包括提供人类健康的睡眠给予支持，并且把他们应用到床具的设计和产品当中。

　　除此之外我们还非常关注公众教育的问题，现在失眠和睡觉时间缺少的问题越来越严重。我们通过和金可儿公司四十多年的合作，非常关注对脊椎的支持，我们了解到人类日益面临的压力的变化，包括我们餐饮的习惯等等各方面的因素，通过这样和金可儿的公司工程人员一气合作，致力于打造出新的、合适的床具产品。 我们的技术能够吸引像金可儿这样的合作伙伴，并且我们是不停的通过创新、创新再创新来进行相关产品的设计和生产。我们会非常关注大众的要求下一个要求和下一个需求点在哪，这样可以适应他们不断的涌现出的新的特别的需求。

　　美国的人口有3亿左右，其中老龄化人口要达到8000万了，我想包括中国在内，全世界范围内的人均寿命都在不断的延长。通过和金可儿的合作，我想我们能够很好的解决老年人群的特殊睡眠需要的问题。下一代才是我们的未来，因此我们也是把发展的很多重点都放在儿童的睡眠方面。金可儿在开发儿童床具方面是领先世界的，而且我们想在接下来我们会制定一个相关的儿童床具的标准。

　　ica对于健康睡眠的承诺很多是针对相关的患者，并且我们带领寻找关注人类脊柱和知识的专家和教育者，并且我们致力于天然的解决方案和产品。我想我已经提到了相关的一些科学和研发能力，通过把他们和金可儿相关的设计师、建造者，相关的技能结合在一起，可以打造出合理、正确的健康的睡眠。

　　睡眠问题正日益成为社会面临的重大的难题，因为我们都感觉不到它的存在，都没有意识到它正在到来。我们知道，我们的压力来源于我们平时的工作，来源于学校、具体的生活，我们会担心我们的钱财，身体健康，因此多重的压力使得健康的睡眠受到影响和损害，那我相信在下一代的生活当中，睡眠健康将会成为全球医疗关注的焦点、重点。

　　现在我们看一下相关的ica方面的信息。我想我在这里也是深有体会的，因为在将近60年前，我自己就是一个相关的脊骨方面的患者。医生关注的重点有两个，一个是脊骨上，一个是神经系统上面。我出生的地方离这里非常的遥远，在我出生的时候，医生想办法用一个专门的器具把我从母亲身体里拔出的时候伤到了我的脖子，当时的损伤非常的严重，以至于影响到我正常的呼吸，医生那个时候甚至已经告诉我的家庭，这个孩子可能活不了了。在那一晚，我的父亲找到了当地的脊骨神经专家，把我送到了当地的医院，医生有着高超的技巧，他小心翼翼的把我的脊椎调整到正确的位置，这也是大家今天可以见到我的原因。我想有人会问到，脊骨神经是不是适用于孩子们呢，我很乐意的告诉他们，是的。我为ica工作的有三十个年头，这位博士是我的太太，我非常荣幸，我现在我话筒交给她，我想说脊骨神经相关的资料有着非常悠久的历史，在中国有几千年的历史，而现在的技术也是外延，可以注重自然的平衡和自然的治疗方法。

　　dr.coraleevanegmond：今天我非常荣幸的在这里跟大家探讨一下有关脊骨神经和健康睡眠的话题。可以看到，脊骨神经的矫正可以通过研究身体功能许多方面来进行相关的评估和矫正健康问题。它是和你相关的身上的脊椎骨和具体的一节一节的骨头有关系，而且它和你的器官有关，其中包括消化系统、呼吸系统，而且和你相关的肌肉、本身骨骼也是有关联的。它还跟你整个人体的协调系统，末梢神经，手部的组织有一定的关系。 这是一个走向健康的独特的科学和方法，脊骨神经矫正科学处理骨骼关节连接和神经系统的关系。我们一个脊骨神经矫正科学是从一个直接或者间接的角度了解到身体的所有功能，而这些所有的身体功能都接受神经系统的控制和调配。

dr.coralee vanegmond

　　脊骨神经医师认识到不正常的身体功能都有可能是有关神经信息传递受阻引起，其原因是由于脊椎、脊柱神经和(或者)周边神经受压迫、损伤或者紧绷。脊骨神经矫正治疗通过移除脊柱，骨骼肌组织和神经系统障碍充分利用身体固有的助于恢复的能力从而达到身体自我自然康复。

　　发现，判定及改正一个或多个脊柱运动单元中由于不平衡姿势引起的影响正常神经传输功能的干扰。对错位脊椎体进行精确矫正，移除神经干扰从而自然恢复并保持身体健康。脊骨神经矫正治疗对整个人而言，脊骨神经矫正治疗组织安排个体再在和外在环境的重要性，也就是说它是内外兼修的，这样的脊骨神经治疗是为了解决根本的健康问题，而不仅仅是寻找一个隐藏的症状。

　　脊骨神经校正治疗处理脊柱错位以及姿势和活动性的健全。我们主要是通过能够让你获得一个健康的睡眠来保证身体的健康，我想对于睡眠的定义有很多，但是他们都是非常重要的。ica在健康睡眠的作用上面，以及它对人体健康各方面的好处方面，都是致力于这方面的研究。

　　健康、好健康都需要一个良好的睡眠作用保证，健康睡眠的不足会影响到健康的方方面面，包括总体的综合的基本健康情况，而且会影响到你的情绪的健康，和你家庭的关系、周围的朋友还有外界的影响。而且会打乱你思维的清晰的思考能力，身体的协调能力，此外还和你身体上的结构的健全性和身体的稳定、稳固性有关，对疾病的抵抗力，当然了，肯定会影响到你的工作、事业。

　　全世界都会有一些普遍的睡眠问题，睡眠不足、难以入睡也可能是失眠的新情况，还包括一个彻夜难眠的问题，睡觉时候还有一些呼吸的问题，包括经常性的呼吸暂停，打鼾。有一种是关于腿的综合症，我们称之为“不安腿”的现象，还包括焦虑、烦扰，消化系统也会产生问题，和本身的睡眠姿势有关，是不舒服的睡眠知识，以及你姿势的支撑问题和受力的问题。

　　良好的睡眠会带来什么好处呢？恢复力强的健康、疾病风险的减少，增强你的记忆力，而且能够保证体重减少或者保持体重，对于条件的反射反应能力和身体的协调能力的增强，有一个积极的心态和好的心情，高智力，身灵活性和本身的体力，对于你的工作、你的事业会带来更旺盛的精力以及发展出更高的创造性。

　　如果我们有一个健康的睡眠问题，会带来很大的严重性的问题，首先会打乱你身体的生物钟，主要是有两个，一个是睡眠和醒来的过程，另外一个是跟你身体的温度有关，这都是身体的节律，产生酶、荷尔蒙的产生和分泌，电解质的排除，还有一点非常重要的就是跟我们的脑电波也有关系。

　　我们睡眠问题会带来非常重要的问题体现在哪里，首先是睡眠的时间不足，第二个是生物钟被打乱了，经过世界各国的公共交通部门统计的数据显示，在凌晨四点左右的时间是事故高发的时间。这个问题还会发生在那些操作重型、大型器械的操纵员身上，由我的同事讲一个相关的实例。

　　dr.ronaldhendrickson：大家都有这样的记忆就是想要打瞌睡的情况，在那种情况下，我们很容易犯错，最近多年来有很多的重大事故正是由于操作人员睡着了而导致的。我们知道以前有两艘大型的油船发生碰撞的事故，发生了漏油事件，这个原因正是由于一艘船上的员工睡着了。

　　在几个月之前，美国就发生了这样一起事件，两个飞行员，驾驶员和副驾驶员在飞行的时间睡着了，这个时候飞机上有200多个乘客，那他们的出发地点是加利福尼亚到达点是丹佛，他们飞过了丹佛900多公里才醒来，这样肯定会带来一些麻烦的问题，这就体现了睡眠不足的情况带来的严重的后果，以及对我们的生活带来重大的灾难。

　　dr.coraleevanegmond：我们的一个生物钟也和我们相关的睡觉时候的脑电波的律动有关系，我们越清醒的时候脑电波的频率就越高，当我们这样入睡或者放松的时候，脑电波的频率就会降低。脑电波每秒的跳动速度可以达到每秒30个周期，只有当脑电波律动速度降低的时候我们才能睡着。当我们晚上睡觉的时候大约会运行5个90分钟的睡眠周期，每个晚上这样的睡眠周期相加，使我们的睡眠时间达到七个半小时。

　　当我们进入第一个睡眠周期的时候，脑电波中的α波水平也降低，关于我们睡眠时期的脑电波是有很多的细节，在这里我们主要讲一些基础的情况，睡眠它是一个连续的，有组织的过程，它是个由中枢神经系统控制和协调的过程，包括一系列的循环阶段，当我们从最初开始睡眠周期的时候会逐渐进入到五个睡眠阶段，并且每到一个阶段会随你的睡眠程度加深，开始的四个阶段中不包括眼球移动，这是叫做非快速眼球睡眠肌，在整个夜晚里面，每个睡眠周期的状态模式都会随着前一个而发生变化，如果快速眼动睡眠周期增加，那么我们做梦就做的更多，睡眠做梦是一件好事，快速眼动睡眠和做梦是健全的精神和物理健康所必需的，如果睡觉做梦缺失的时间过长，人体的新陈代谢和免疫系统就会出现故障。学习新的事物会让我们的思维、思想更活跃，从而增加快速眼动睡眠。

　　脑电波和快速眼动睡眠越多，我们的免疫系统就会变得更强，免疫系统越强壮，我们得传染病和癌症的几率就越小。为了能够释放出这些强有力的康复能力，我们必须采取积极主动的行动。我们要应对来自各种不同地方的压力，所有的压力表现出的症状都会影响个体的睡眠质量。压力的定义是指一个有机体，人物或者动物对情感、身体的威胁做作出的反映。 这些压力的症状，包括你身体的警报的状态，包括你会产生肾上腺素，问题短期上的阻力，疲惫不堪，烦燥不安，无法集中精力等一系列的身体反应。这些身体反应其中包括头疼、心率偏高的问题。那所有这些表现出的症状都会影响你个体的睡眠质量。

　　我们这里会讲一些好睡眠和好健康的详细的例子，脊骨神经矫正科学已经显示出健康的脊骨功能和睡眠合适的脊柱支撑能对整体健康和表现产生积极的影响。睡眠是一个活跃的积极的过程，几乎每一个器官都会参与其中，大脑思维活动最为强烈，所有这些复杂的变化，包括脉搏的变化，呼吸、肌肉的张力，大脑的活动，新陈代谢的功能都是在你睡眠的时候发生的，这些活动是睡眠时期所发生的所有的复杂的变化。

　　许多重要的活动似乎都正好发生在我们安静休息的时候，我们讨论的睡眠问题有很多，睡眠问题功能上的反应，包括身体上的问题，心理学上的，神经学上，物理学上、生活方式都有关。真正能够解决睡眠问题的关键就是找出原因，并解决掉这个原因，我们会谈到之后的解决方案，这里也要谈一下用药的问题，用药的话会对你每一个个体带来具体的麻烦。这里有很多是产生副作用或者提一个警报的问题，这其中包括你的精力会下降，记忆力受损，协调能力减退，睡不好以及睡眠质量差。

　　因此，以上这些药物你会发觉用药的话让你的睡眠质量变差。影响我们睡眠的因素有很多，其中包括工作上的压力，工作计划的安排，轮班改变等等，肥胖也是一个问题，要么不活跃，要么过于活跃，也会产生焦虑、并且和节食有关，以及你所面临的不同的健康状况和光亮。

　　实际上您是可以调节并且控制睡眠环境因素的，包括睡眠物的表面，我们会看房间相关的环境，是嘈杂还是安静的，还有温度以及令人不适的颜色、装饰以及光线过亮或者过暗，睡觉的时候还需要安全感，睡眠环境有几大要素，光线、温度和噪音。这样您能保持适应、控制的，保持健康睡眠的方式，光线太亮或者变化的光线都会影响睡眠的深度，体温会由于睡眠周期发生改变，因此掌握睡眠环境的温度很重要，如果你房间的温度或者身体上的覆盖物产生的温度太高或者不稳定会让人感冒，并且会影响人的睡眠的深度。你的噪音和一些周围的敲击声也会影响睡眠的深度。 床垫保护装置和床上用品选择的时候要注重温暖和重量的平衡，那我们相干的保护装置最好能够给肩膀和跨部的受力点提供额外的保护垫，我们可以用很多的设计和材料体现在这些保护装置上，并且有一个毯子可以帮助调整睡眠环境中的温度。

　　你要避免不自然的高度给你的颈椎、肩膀带来不健康的压力。无论你是平躺着睡还是侧睡都要给你的身体结构一个良好的支撑。你必须要有一个能够支撑结构的良好的弹性，那我们现在来看一下有关睡眠物表面的问题，你要选择一个非常良好的床。这个最好的床包括大小、形状，最好的结构提供最好的支撑，它必须是坚固的，而且要有浮力和具有弹性的，同样对于支撑结构也要有一个良好的弹性。你的床垫的造织物必须要有一个结实的条纹棉布，目的是床面的空气的流通，因此和睡眠的关联就是为了有助于恢复健康的睡眠就要选择一个合适的床，我们在睡觉的时候会有一系列的位置上的变化，那每一个睡眠阶段每一次移动都从一个变化到另外一个，我这么说就是一定要选择合适和正确的床。如果你选择的床没有被设计好提供合适的支撑，你的肌肉就会感觉非常的不舒服。

　　在选择床垫的时候，床垫会提供合适程度的支撑，包括对你支撑脊柱的合适的弹力，并且允许在睡眠周期中重要位置的改变。那你在选择床垫的时候要知道好的床垫构造可以确保合适的支撑舒适度和优质的最优的睡眠能力。我们要寻找一种设计，要有支撑区的床垫，可以有效的支撑脊柱和调整姿势。

　　大家都看到了这里就是一个优质的床垫，优质的床垫包括床垫的边缘以及坚固的支撑结构，床垫的造织物必须是结实的条纹棉布，需要有呼吸和有利于空气的流动。对于我们的每一个患者，我们都建议他们能够进行一个测试，你最好是活动一下，然后根据你最自然的睡姿测试每一个受力点，我们每个晚上都在不停的进行移动或者说每个晚上都会有35次到60次的翻动，因此，在图上我们可以看到，支撑部一直要让你感觉非常的舒服，包括胯，肩膀和膝关节，我们是建议我们的患者或者消费者可以躺在床上不仅要是舒适的，而且要是健康的。

　　我这里想跟大家分享一下有关床系统结构的研究，那我们有关的背部僵硬，中等硬度床结构带来的研究结果发现，对比自己的和新的床结构暨中等硬度的床，研究参与者体验了新床系统在各种测量领域情况下带来的好处，我们可以看到，使用中等硬度的睡眠物表面可以在短时间内以以下的方式表面出明显的改善，背部的僵硬等等，这也是为什么ica和金可儿之间开展的研究合作，要得到国际脊骨神经科学会认可为特色的金可儿床用品系列是我们一起设计并用以改进支撑和改善睡姿调整。

　　dr.ronaldhendrickson：我们ica公司已经有100年左右的业务发展历程，但是在这么长时间里面，我们只授权认可的五个产品，我们很高兴和金可儿的合作，因为他们把先进的科学技术应用到最终的产品当中。谢谢！我们这里有两种语言，中文和英文，但是我们共同的信息只有一个，提高健康睡眠，保证健康睡眠。谢谢大家！

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