2013：盘点上床那些事

摘要：究竟有多少中国人夜不成寐呢？3月19日，2013年世界睡眠日暨中国睡眠指数发布活动在北京举行，国内第一床垫上市企业喜临门家具股份有限公司携手中国医师协会、零点研究咨询集团等共同发布了《喜临门中国睡眠指数调查报告》，首次公布了中国人睡眠现状的...

  昨晚你睡得好吗？睡觉这个最寻常不过的事情，却在困扰着无数深夜中失眠的人们。那究竟有多少中国人夜不成寐呢？3月19日，2013年世界睡眠日暨中国睡眠指数发布活动在北京举行，国内第一床垫上市企业喜临门家具股份有限公司携手中国医师协会、零点研究咨询集团等共同发布了《喜临门中国睡眠指数调查报告》，首次公布了中国人睡眠现状的相关数据。

喜临门中国睡眠指数发布现场

    你的睡眠及格了吗？

  古代人们就已经意识到睡眠对于健康，对于养生的重要性。战国时名医文挚对齐威王说：“臣为道三百编，而卧最为首。食者，胥卧而成者也。使食靡消，故一夕不卧，百日不复。”(我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。)清代医家李渔也曾说过：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 著名健康教育专家洪昭光教授表示，最好的养生方法吗，不是保健品，而是合理睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。

  良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。北京协和医院心理医学科暨心理卫生中心首席专家李舜伟表示，现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。

  不过，中国人的睡眠现状不容乐观。据“喜临门中国睡眠指数”调查发现：目前中国人睡眠得分为64.3分，刚逾及格线。其中，四分之一(24.6%)的居民在睡觉这件事上“不及格”(低于60分)；超九成(94.1%)国人的睡眠与“良好水平”存在差距。

  调查还发现了诸多问题：1、睡眠管理能力呈短板，睡眠环境尚存改善空间。2、公众睡眠情况地理差异明显。南方居民睡眠指数略高于北方居民。西部高于中部和东部。3、睡眠质量因性别不同。总体来看，男性比女性拥有更好的睡眠。4、睡眠环境严重影响高知群体睡眠。不同文化程度人群中，低学历人群睡眠指数得分高于中等学历及高学历人群。5、财富水平是睡眠质量新拐点。6、公众多焦虑，各方压力摧垮睡眠。7、新媒体扩张给公众睡眠带来负面影响。

  谁动了你的睡眠？

  人的一生，几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但在现代化高速发展的今天，在经济飞速发展的现代，人们的睡眠问题越来越普遍，睡眠障碍已成为威胁中国以及世界各国公众的一个突出问题。

   我们为什么睡不着？

  “喜临门中国睡眠指数”指出，有几大因素影响睡眠：1、家庭幸福感左右睡眠品质。自觉家庭幸福感较低的人群易受睡眠问题困扰；家庭结构完整，睡眠才能稳定；家居公共区域越小，越影响睡眠；亲密关系潜伏睡眠隐患。2、身体状况不佳降低睡眠质量。3、网络关系成影响睡眠的隐形杀手。4、情绪化成睡不好首因。5、压力，折磨睡眠的大山。6、生活小细节引致睡眠大问题。

  报告还总结了影响中国人睡眠的十大“杀手”，包括突发事件、家庭关系、情绪、突发疾病、生活压力、工作压力、慢性疾病、伴侣关系、虚拟关系、性行为。

  喜临门董事长陈阿裕认为，影响睡眠质量的因素有很多，归纳起来，有人、寝具因素和环境因素三个方面。身体因素是人体内部微环境的健康程度，身心舒适愉悦程度；寝具是健康睡眠不可或缺的因素，包括合适的床垫、枕头、被子等，以保证寝具舒适性；环境因素主要指的是卧室内环境，包括声音、光线、气味等，这些对于高质量的睡眠也是起着举足轻重的作用。喜临门从人、寝具和睡眠环境三个方面全方位提供睡眠解决方案。

  如何安然入睡？

  如何睡得更好？陈阿裕指出，高质量的睡眠需要养成良好的睡眠习惯。“主要的取决于思想、身体放松，那就自然能达到深睡的量。另外，最好是10点以后，早一点上床。因为人的睡眠闸门是在10点开放，深睡的时间是在前半夜，这个跟我们的体温有关系。如果你睡觉太迟，那深睡的时间就少了。”

  《喜临门中国睡眠指数调查报告》也给出了改善睡眠质量的几点建议：优化睡眠时间，规律作息。管理情绪压力，提升睡眠质量。了解睡眠问题，补充科学睡眠知识。刷屏要适度，勿因掌上娱乐毁睡眠；构建理想睡眠氛围。打造一张舒适的床。

  陈阿裕表示，喜临门专注睡眠研究30年，形成了喜临门的科学睡眠观，是以“天人相应”、“形神合一”的东方睡眠智慧为基础，运用现代科学的手段潜心研究人与环境、环境与睡眠、睡眠与寝具的关系。喜临门特别强调人与自然环境和社会环境的协调，以及心理与生理的协调一致。睡眠产品有为则身体无为，身体无为则得到了最佳的休眠。为消费者带来最本真、最科学的睡眠状态。

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