睡货小Z的床垫攻略2：床垫选硬的好还是软的好？

摘要：自从上期给各位睡货们小小的科普了床垫的基础知识之后，小编便走上了这条不归路，坚持为床垫“代言”！或许是隔了太久没有给睡货们涨姿势的惩罚，小编近日睡眠灰常不好：失眠、夜醒、多梦……各种睡眠恶魔在夜晚骚扰

  自从上期给各位睡货们小小的科普了床垫的基础知识之后，小编便走上了这条不归路，坚持为床垫“代言”！或许是隔了太久没有给睡货们涨姿势的惩罚，小编近日睡眠灰常不好：失眠、夜醒、多梦……各种睡眠恶魔在夜晚骚扰我，导致白天跟焉菜似的，浑身木有劲。这种情况不能忍！为了找到问题的元凶，小编特意嗑了一袋瓜子来开脑洞，终于终于

  找到了“凶手”，就是床垫！

  这两天，因为有朋友来借宿，小编换了个房间睡觉，床是一样的，重点是床垫不同！之前睡的是偏软的记忆绵床垫，现在睡的是偏硬的弹簧床垫，没想到床垫的软硬之分对睡眠的影响如此之大。究竟是为什么呢？

  小编首先说明的是床垫的软与硬只是一个相对的概念。一张合格的床垫应至少采用三层分段设计，底层为支撑层，这是核心，主要解决平整支撑人体骨骼脊椎的问题，让人感觉睡觉有安全感、踏实感。第二，中间层为缓释层，就是能充分地实现分解、吸收人体曲线或者说是人体的重量，也就是说不同重量的人要用不同弹性系数的床垫，才能达到均匀受力效果。第三，床垫直接和我们人体接触的舒适层部分，要看着顺眼、摸着舒服、躺在上面感觉良好、而且透气。由于我们已经习惯于将软硬作为接触床垫的直观感受，因此本文还是用软硬来简单区分床垫的差异。

  在相当长的一段时间以来，国人都是睡硬床板的；所以，当床垫这个舶来品进入中国并成为必备品之后，很多人仍旧相信要选择偏硬的床垫，尤其是睡过硬床板的长辈。他们选择床垫，通常会选择缓释层、舒适层较薄的弹簧床垫，认为比较符合他们的睡眠习惯。所以，专家们推崇的乳胶床垫、记忆绵床垫，长辈们反而比较难接受。如果实在改不了，那也就算了。但是，像小编这样的年轻人，可是完全无法接受。就因为之前睡的得记忆绵床垫，突然换了偏硬的弹簧床垫，简直不能忍！舒适层较薄的床垫不能适应人体曲线的需要（PS:像小编这样的S型），人躺在上面会使腰部悬空，无法很好地承托腰椎，必须靠腰背肌肉支撑脊柱，这样脊柱就一直处于僵挺状态，肌肉也过于紧张，血液循环减慢，达不到休息的目的。

  比如侧睡，要保持侧睡时的脊椎不弯曲，需要对头部和腰部进行必要的支撑，如下图。

  这一点，对于小编这个睡偏硬床垫的瘦子来说，无论如何也是做不到的。现实的情况应该如下图。

  由于不贴合身体的床垫，腰部与床垫之间的间隙得不到支撑，会带来两个问题，一：整个身体的重量集中在肩部和胯部，导致睡的不舒服，二：腰部会下垂导致脊椎弯曲。

  相反，如果是记忆绵床垫，因为有较厚的舒适层，肩部和胯部的压力会让舒适层凹陷更多，形成一个山峰的形状，对腰部进行一定程度的支撑。

  那么，记忆绵床垫和乳胶床垫，是否意味着舒适层越厚越好？未必。过于柔软的床垫，如纯乳胶床垫形变后反弹的作用力变化很小，整块乳胶的支撑力在各处的差异不大，也就是说身体各处受到的支撑力几乎相同。但是由于身体各部分重量分布不同，所以得不到有区别的支撑力时身体会产生扭动，从而引发人体弯曲不适。所以过于柔软的床垫由于缺乏支撑也会引发身体弯曲。

  既然太软太硬都不行，那床垫到底该怎么选？其实这完全取决于个人情况，我们得根据自己的年龄、体型、睡眠习惯以及脊椎状况综合来选择。

  年龄：老年人及青少年建议选择较硬（弹簧、3D）床垫，十岁以下儿童建议偏硬，其他年龄段建议软硬适中

  体型：如果是个胖纸，身材曲线不那么明显的，建议选择支撑线好一点的床垫、即偏硬的床垫，如果像小编这样的曲线呢，建议选择偏软一些的床垫，能让身体躺在床上的时候呈水平曲线。

  睡眠习惯：侧睡多的话枕头要跟床垫搭配好，大多数人都是习惯侧睡的，最重要是看你之前睡的是什么床垫，之前睡很硬的床垫那么不要换睡很软的床垫，建议比之前的略软一些，循序渐进。

  脊椎状况：有腰椎间盘突出的就不要睡软床了，硬床最好，腰肌劳损的话建议选择稍软一些的床垫，如果腰肌劳损比较严重可以考虑睡觉的时候腰上垫一个枕头。

  建议买哪种类型的床垫之前一定要自己亲自去试躺，尽量多躺几分钟，这样才能比较感受床垫的睡感、贴合度、软硬度等等。

  小编算是知道了，那些恋床的人，其实恋的是床垫，现在小编也恋上了Mlily梦百合的非温感记忆绵床垫，它不像传统记忆绵遇冷会变硬，每晚都能有四季如春般的睡眠了，哈哈睡货们，你的床垫选对了吗？

（文/新浪家居曾佳琪）

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