大自然睡眠健康大讲堂：不可错过的睡眠黄金时段

摘要：人类是大自然孕育的精灵，大自然自有它自身的规律，其实人类可以从其他的灵长类动物和哺乳动物的生活规律来发现自身的最佳规律。下面大自然床垫睡眠研究中心专家和大家探讨一下人类每天睡眠的黄金时段。

  编辑：小鸣丨来源：大自然床垫睡眠研究中心

  人类是大自然孕育的精灵，大自然自有它自身的规律，其实人类可以从其他的灵长类动物和哺乳动物的生活规律来发现自身的最佳规律。下面大自然床垫睡眠研究中心专家和大家探讨一下人类每天睡眠的黄金时段。

  白天的时候，所有的动物都出洞了，干活、觅食。人在这个时候要出来活动，这叫“日出而作”；到了晚上的时候，万物开始收藏，在这个时候，所有的动物开始回窝了，这叫做“日落而息”。这跟太阳是一个规律，用现在的话讲叫游戏规则，任何地方、任何事情都有特定的游戏规则。假如，你总是想与地球规律对着干的话，那么必然会受到地球游戏规则的惩罚。

  大家可以观察一下，凡是昼伏夜出的动物，哺乳类动物里有猛兽像狼、老虎，还有老鼠、猫头鹰这类动物。这些动物的一个总的特点就是跟同类动物相比，寿命比较短。人要是总跟这个规律相违背的话，健康就容易出问题。

  调查显示，全国人民的平均寿命是70岁。知识分子的平均寿命是60岁出头。为什么知识分子比普通人要低呢？因为知识分子喜欢熬夜。而中关村高智商人群，他们的平均年龄是53.4岁。这是为什么呢？因为他们有一个非常不好的生活习惯，就是熬夜。这些人整天编程、写游戏软件，天天熬夜，昼夜不分，不符合地球的游戏规则，那么游戏就会把他们淘汰出局。

  夜生活丰富的人，猝死率是非常高的。我们都听过这样的说法，“人的一生有1/3的时间都在睡觉中度过”。可见睡觉对于我们来说是件非常重要的事情。想要身体健康、气色好，必须得睡眠好。

  对于人类来讲，深度睡眠细胞才能得到充分的休息和修复，如果睡眠不好，身体没办法修复，第二日气色肯定就不好了！大自然床垫睡眠研究中心专家指出，深度睡眠对于人类来讲一般也就是30-60分钟，短的就是十几分钟，但是是睡眠中的精华的精华，没有深睡眠，就没有健康。每一个人的深度睡眠时间都发生在晚上23点到凌晨1点间，也就是中医说的子时，因为子时是一天的至阴之时，这就不难理解为何深度睡眠发生在子时了。

  也就是说，按照理想状态来讲，我们必须得在十点半之前躺到床上睡觉，这样才能保证你30分钟后进入深睡眠。过了子时，你无论再怎么睡，都无法进入深睡眠了。所以，人们在安排作息时间的时候，为健康着想，一定不能错过子时的黄金睡眠时段。

  大自然健康睡眠大讲堂：

  大自然床垫是国有股份制企业贵州大自然科技股份有限公司荣誉出品，拥有自主知识产权的发明专利产品（专利号：901 00 464.2）的中国植物床垫领域的领导品牌，拥有全国领先的睡眠研究中心，建立有院士工作站，技术实力处于领先地位。

  在26年发展中，大自然床垫已获得200多项国家专利，其中发明专利多达36项。大自然床垫坚持以天然优质棕纤维和纯天然乳胶为原料，将国际先进的植物纤维成型技术运用到床垫生产中，把由公司独创的“三段式”睡眠理论完美融合到产品中，使得大自然床垫具有优秀的静音效果、优良的透气性、良好的透水性以及绝佳的软硬度。同时，大自然床垫的设计完全遵照人体骨骼受力原理、人体皮肤呼吸原理，使得大自然床垫对人体骨骼实现了完美支撑，对保护人体骨骼发育以及维护中老年人脊椎健康，保证血液循环通畅、促进皮肤自由呼吸起到了极大的作用。大自然主导起草的《棕纤维弹性床垫》国家标准为床垫行业第一个强制执行的国标。

  鉴于市场上关于睡眠知识缺乏权威、系统讲解，大自然床垫睡眠研究中心决定走进中企盟搜狐新闻，开设“大自然健康睡眠大讲堂”，普及生态健康睡眠相关知识，为健康睡眠普及贡献自己专业的力量。

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