孕期保养 生个健康宝宝不是难事

摘要：​自2016年二胎政策全面放开以来，很多孕妈妈在怀孕之后，非常注重孕期的保养。专家介绍说：孕妇的健康直接影响到肚子里面的小宝宝，需要科学的饮食和生活习惯来维护。那么怀孕后如何保养呢？怎样才能生个健康的宝宝呢？别急！听小编来给你支招！

  自2016年二胎政策全面放开以来，很多孕妈妈在怀孕之后，非常注重孕期的保养。专家介绍说：孕妇的健康直接影响到肚子里面的小宝宝，需要科学的饮食和生活习惯来维护。那么怀孕后如何保养呢？怎样才能生个健康的宝宝呢？别急！听小编来给你支招！

  孕早期是胚胎发育的重要时期，也是最不稳定的时段，为了肚子里面宝宝的健康，怀孕初期的注意事项极为重要。

  一、 性生活要节制：夫妻过性生活是婚后夫妻正常的生活但当妻子怀孕后，如何过性生活却是应该高度重视的事了。为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交。

  二、 补充叶酸，预防胎儿畸形：怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，在怀孕前三个月或者备孕前三个月开始补充叶酸。

  三、 避免烟、酒等不良因素 ：准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。

  孕中期是整个孕期最舒适的时候，随着早孕反应的消失，很多孕妈妈的胃口是相当的好，但是饮食要注意均衡营养，孕中期的体重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤。饮食应注意以下几点：

  一、补充蛋白质：孕妇必须摄入足够的蛋白质以满足自身消耗及胎儿正常生长发育需要。

  二、充分摄取铁质：摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

  三、多食蔬菜、水果：每天多吃水果和蔬菜，但切记食用过多含糖量高的水果，如葡萄、西瓜、樱桃等，避免摄取过多的糖分引发妊娠期糖尿病的发生。

  进入孕晚期后，最让很多准妈妈困扰的估计就是便秘问题了，而且很容易诱发痔疮的发生。除了调节饮食和适当运动缓解便秘外，小编为大家介绍一款智能卫浴产品，让孕妈妈从此不受便秘困扰。

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  孕期的每个阶段都是至关重要的，科学的饮食和健康的生活习惯是每个孕妈妈都应该遵循的，学会孕期保养，让你轻松度过整个孕期，生个健康的小宝宝！

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