缺氧症候群 补氧是关键

摘要：氧气似乎并不值钱，它就存在于我们的周围。但事实是，越来越多的人正处在“缺氧”状态，压力大、饱食、运动量不足、久待空调房等原因，都会让你患上“缺氧症候群”，出现各种小症状。如何给身体补足氧？

  氧气似乎并不值钱，它就存在于我们的周围。但事实是，越来越多的人正处在“缺氧”状态，压力大、饱食、运动量不足、久待空调房等原因，都会让你患上“缺氧症候群”，出现各种小症状。如何给身体补足氧？

  “缺氧症候群”成常见都市病

  人体必须靠氧气维持生命，心脏和肺不停地把氧气运送至身体各细胞。血液中的含氧量足够，代表搬运氧气的红血球增加，可维持各器官组织正常运作。然而，现代人普遍有缺氧现象，因为地球的环境污染使得氧气日益减少；加上不良的生活型态，例如工作压力大(压力过大增加2~3倍耗氧量)，饱食(消化过程中会增加身体的耗氧量)及运动量不足等，都造成缺氧病患有增无减。

  居住在人口密度大、高楼林立的城市中，空气流动差加上空气污染日益严重，使得空气品质愈来愈差，空气中氧的含量和纯度也相形下降。加上都市人的工作环境几乎是在空调下的密闭式空间，长期吸不到新鲜空气，便产生缺氧症候群。

  缺氧症候群是现代人常见的一种都市病，久居城市的都市人或多或少都会出现一些小症状，但多不以为意而不予理会。

  缺氧会给身体带来哪些危害？

  缺氧可以说是现代人的无形健康杀手，可能连医师都检查不出来，病因竟是来自缺氧。人体若长期缺氧，会影响身体器官组织氧气不足，逐渐形成下列慢性疾病及健康问题。

  影响中枢神经系统：出现头晕、头痛、无精打采、反应迟钝、疲惫无力及嗜睡等。

  影响呼吸系统：出现胸闷不适、呼吸困难、喉咙痒及咳嗽等。

  影响循环系统：出现心悸、心跳加快或减慢等。

  影响消化系统：出现没胃口、胀气、便秘等。

  长期的缺氧还会造成免疫力下降、容易感冒，有心脏病或肺部疾病者，更容易复发或症状加重。

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  缺氧症候群是现代人常见的一种都市病，久居城市的都市人或多或少都会出现一些小症状，但多不以为意而不予理会。

  8招预防缺氧症候群不生病的补氧生活良方

  改善缺氧的第一步，应先从改善环境缺氧做起。应要避免拥挤、密闭、空气不良的环境。

  第1招：打开窗户，让室内、室外空气流通

  环保研究显示，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体；帮助身体的血氧浓度升高65%以上。建议每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。

  第2招：利用现代家电来通风换气

  若室内没有窗户或无法开窗，则可适当借助抽风机、电扇循环机或空气净化器来通风换气，以提高室内氧气浓度，减少污染空气累积。建议每天定时开启，若没有通风设备，则定时开大门通风。

  第3招：室内摆放植物盆栽

  在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。建议选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。

  第4招：做深呼吸运动

  透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。有意识的深呼吸，可使大脑尽快消除疲劳，调节神经系统，使人轻松舒畅。不论是在公车上、走路时、工作空档，只要能有意识的多做深呼吸，就能改善缺氧，也能预防老化，帮助控制体重，提高工作效率，为我们的身心健康，带来许多助益。

  第5招：工作一段时间休息一下

  长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。工作一段时间之后休息一下，会让身体和大脑的供氧量提高。

  第6招：多做有氧运动

  运动会让人吸收更多的氧气，还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。

  第7招：常吃补血食物

  铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要的，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。

  第8招：家中常吸氧

  其实，最关键和最有效的补氧方法是在家中安装一台氧生仪，每天定期吸氧补充氧气，对于身体来说是最好不过的了。它对提升局部氧气浓度具有显著的作用，可以打造室内“氧吧”环境，让人们可以轻松自由的呼吸到“生命氧”。

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