YOWZA优沃反重力训练健美机

摘要：也许你知道HIIT训练法、韦德训练法，但是却很少有人知道反重力训练法，包括健身大神！接下来就跟大家分享能带给肌肉一种新异刺激因素的健身方法——反重力训练法！

  也许你知道HIIT训练法、韦德训练法，但是却很少有人知道反重力训练法，包括健身大神！接下来就跟大家分享能带给肌肉一种新异刺激因素的健身方法——反重力训练法！

  什么是反重力训练法？

  反重力训练法也叫退让性训练法，它是指在试举至顶峰后的回落还原阶段用力抵抗住器械的重力作用，使肌肉在克服重力的缓慢退让过程中受到最大限度刺激的一种训练方法。能充分、综合地锻炼目标肌群，使其达到“饱和、坚实”的“爆胀”感，实现高效训练。严格地讲，反重力训练法应属于动作技术方法的一种。

  在常规训练中，一般都强调训练过程即肌肉向心收缩过程要有质量，虽也有人提及动作还原过程即肌肉离心收缩过程必须予以充分重视的理论与原理，但在实践中能够特别重视并专心将其作为一种训练方法的人仍属少数，甚至对“快收缩，慢伸展”的现代动作训练节奏的贯彻执行也打折扣。

  而反重力训练法能加大肌肉发达力度、增强肌肉结缔组织、加深肌肉刺激深度、全面提高肌肉质量及较快增强人体工作能力和体力外，主要是用于改进肌肉的薄弱环节、突出肌肉棱角和线条。

  反重力训练法的应用

  1、反重力跑步机

  反重力跑步机源自美国航空航天局的最新航空技术，使用气压平缓地举起健身者。该跑步机基于一个充气垫可使健身者减轻体重，从而避免体能锻炼时出现的受伤。

  詹姆斯、韦德、科比、姚明、奥尼尔他们在伤病期间都曾借助反重力跑步机来训练和恢复。因为反重力跑步机可以将身体的部分体重施加于脚上，避免脚部承受过大压力

  （图为“飞人”博尔特）

  另外，牙买加飞人博尔特也曾使用反重力训练法进行锻炼。除此也有马拉松运动员用反重力跑步机来训练奔跑速度，以及在减少受伤危险的前提下锻炼持久忍耐力。

  但目前反重力跑步机的使用成本高、普及率低，通常只用在专业机构和专业训练中。

  2、反重力瑜伽

  不同于在地面上进行的传统瑜珈，反重力瑜珈在摇晃的吊床上训练，它利用绸带吊床，感受无重力，完成各种包括倒立在内的瑜珈体式，为了保持平衡，需要更使用到核心肌群及许多平时锻炼不到的肌肉。

  反重力瑜伽和反重力训练法有一定的差别，但是目前反重力瑜伽也受到一部分人的推崇。

  3、反重力健美机

  反重力健美机别称“带你飞”，它帮助用户利用自身的体重来进行负荷训练，并可通过调节浮力，进行不同的负重练习。其最重要的部分就是反重力平台，它是由高科技氮气平台所支持，是特别为健美机设计的。目前只有YOWZA优沃品牌有反重力健美机。

  此外，健美机上方的握把可以根据使用者的身高做调整，也可以根据不同的训练动作做调整，比如采用站姿、坐姿、跪姿均可实现高效锻炼。

  进行反重力训练的注意事项！

  反重力训练法有助于提高对身体各部位随意控制的能力，但需要提醒的是，采用反重力法训练的部位必须有良好的“铺垫”，即在施用反重力练习前该部位应有常规练习作为预热，然后才能有间隔或无间隔地进行训练。

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