穹顶之下：睡不好的中国人

摘要：日前，由科学睡眠领导者、国内床垫行业领军上市企业喜临门家具股份联合中国医师协会主办，委托知名调研机构零点研究集团调研的《2015喜临门中国睡眠指数报告》在沪发布。“喜临门中国睡眠指数”是我国唯一 一个以中国人睡眠状况为研究对象的专业指标体系...

——《2015喜临门中国睡眠指数》发布 三年大数据关注下半夜民生

  日前，由科学睡眠领导者、国内床垫行业领军上市企业喜临门家具股份联合中国医师协会主办，委托知名调研机构零点研究集团调研的《2015喜临门中国睡眠指数报告》在沪发布。“喜临门中国睡眠指数”是我国唯一 一个以中国人睡眠状况为研究对象的专业指标体系，连续发布三年来由于科学、全面、权威性被国内外机构及媒体广泛援引，对推动我国对睡眠问题的深入研究，加快科学睡眠的社会化进程，提升人民健康水平有着深远意义。

《2015喜临门中国睡眠指数》发布

  今年是该指数第三年面向公众发布，三年来中国人民生有很大改善，谈改革、谈创业，谈雾霾、谈食品安全……然而随着社会经济发展“一觉睡到自然醒”却越来越成为一种奢望，喜临门指数三年的追踪研究发现中国人“睡不着”、“睡不好”的社会问题存在普遍性和严重性。

  三年喜临门指数盘点：床上的中国有点“累”

  2015年喜临门·睡眠指数虽然以66.7分较2014年有小幅上升，但中国人的睡眠问题更为频发，三年来中国人睡眠指数得分始终刚过及格线，离我们渴求的科学睡眠尚有一段距离。其中2015年中国人表示睡不够的比例相比2014年有明显上升。与往年相比，失眠问题的人数也明显上升。2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%。更有超过六成的中国人成为晚睡星人，首要原因是因为手机上网而患上睡眠拖延症。

  三年来，中国女性睡眠指数得分首次超过男性。而男性因睡不好身体易出现“早更”，那些过去认为是出现在中年男性身上的健康问题，已经提前在青壮年男性身上体现。从年龄上三年来中国人的睡眠状况呈现“沙漏型”，新“四零五零”人员睡眠质量难保证， 70后和60后的睡眠指数得分呈现下降趋势。

  民生压力大，国人睡觉不“踏实”

  2015喜临门睡眠指数显示，有超过五成的国人认为工作压力对其睡眠造成了较大的影响，同时56.9%的受访者表示日益增长的生活压力令睡眠受到影响。“如今，住房、教育、医疗等负担长期居高不下，物价上涨让国人普遍感到手头越来越紧。这些压力山大的‘逼迫’下，多少国人每天都在忙碌的工作中渡过，这又怎么有高质量睡眠，更何以谈幸福呢？”而一部分受访者认为环境污染加重，让国人睡不着觉，毋庸置疑，噪声污染、甲醛污染、雾霾等环境污染“弄脏”了国人的睡眠环境，严重影响了睡眠质量。

  媒体人睡眠指数继续垫底，医务人员睡眠障碍严重？

  2014年最爱犯困的“媒体人”，在2015年继续高居榜首，医务人员不降反升，成为2015年最爱失眠的职业。十大职业的睡眠充足感相比2014年均有不同程度的下降，其中媒体人、广告人、IT工作者则最睡不够。而睡眠障碍严重程度最高的也是医务人员，过半的医生和护士表示经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。

  从工作日起床和入睡的时间来看，媒体人起的最晚，蓝领工人起的最早。而从工作日入睡时间来看，IT人睡得最晚，平均每晚23点10分左右入睡，老师睡的最早，平均22点50分入睡。

  四宗罪使我们远离科学睡眠

  睡眠的重要性不言而喻，它能让我们“爽”：49.8%的中国人认为“困了能睡觉”是最爽的事，这种快感甚至超过了“憋了很久终于找到厕所”和”挠痒终于找到了位置“；也能让我们“美”：女性认为，对美容最有效的就是充足的睡眠，同时78.9%的女性认同“女人是睡出来的”。

  然而知易行难，不良的睡眠习惯阻碍了人们获得更科学健康的睡眠，喜临门睡眠指数表明睡眠问题存在以下罪状：

  罪状一：故意拖延罪  罪行危害：睡不够

  调查显示，28.2%的人即使开始犯困，也不能在较短时间内上床睡觉。整体来看，大部分中国人自认属于晚睡一族(晚睡晚起：34%，晚睡早起：29.7%)，能做到早睡早起的刚过两成(21.8%)。如果说晚睡是一种罪，那么熬夜就是罪加一等！本次调查中，我们将在24点之后睡觉的行为定义为熬夜，调查发现，2015年中国人熬夜的比例达到22.2%，而在2013年这一比例仅为14.2%。其中男人比女人更爱熬夜、年纪越小越爱熬夜。熬夜四大原因依次为：上网聊天、玩游戏、看影视剧、加班。48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。这种困倦感与睡眠时长并无直接关系，虽然在工作日睡不到8小时的人高达61.1%的人起床后仍感困倦，但即使睡眠时长超过8小时，仍有45.3%的人起床后感到困倦。

  罪状二 ：意乱情迷罪  罪行危害：睡不好，伤感情

  人是感情的动物，我们或喜或悲的情绪直接影响到能否睡个好觉。2015年喜临门睡眠指数调查显示，61.1%的受访者近半年出现过失眠情况，其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪(79.6%)。其中以紧张/焦虑的影响程度最甚。 48.2%的人没睡好第二天会发脾气，而发泄对象首当其冲是另一半(45.2%)，其次则是孩子、父母、同事和室友。

  罪状三 ：因公抛弃罪  罪行危害：睡不好，穷得快

  2015年“喜临门中国睡眠指数”调查发现，中国的职场人士人均每天需工作8.5小时，其中超过五分之一的人每天工作超过10小时。工作时间越长，起床后越容易感到困倦 。近几年来大部分中国人靠牺牲睡眠时间来获得更多的物质回报， 37.8%的中国职场人士在白天的工作中因睡不好而处在低效状。2015喜临门睡眠指数首次建立睡眠与财富关系的指标模型，将睡眠换算成每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元的工资！ 

  罪状四  科学睡眠消费意识差

  尽管在调查中发现人们的睡眠状况不佳、对睡眠产品现状不满。但调查显示，人们平均愿意用超过一半(54.6%)的月收入去购买一个床垫。从年龄上看，90后反而更重视床垫，愿意用62.8%的月收入去买一个床垫，70后最保守，只愿花49.6%的月收入。而超过七成的人表示床垫从不进行清洁，并因为麻烦而不愿意改善。

  超过4成中国人因太困而不爱爱！

  喜临门睡眠指数表明36.4%的人在睡觉这件事上和另一半发生过矛盾，受访者中有29.5%的人认为，适度性行为对睡眠有较大的积极影响，，每周性生活维持在2-4次对睡眠最有利。然而事实情况是超过4成的中国人因太困而拒绝爱爱。在家庭关系中，男性睡不好出现早更、中年危机明显，而女性则因为工作、家庭双重压力睡不好导致早衰。

  睡眠产品安全堪忧，中国人正睡在不安全的床垫上

  对比人们对睡眠问题的困扰程度，他们对睡眠产品的重视程度和知识明显不足。在直接影响睡眠质量最重要的睡眠产品床垫使用者中，84.8%的人不知道目前所睡的床垫是什么品牌。而在能说出品牌的受访者中，品牌也是良莠不齐、鱼龙混杂。正因为床垫市场非正规品牌太多，在购买床垫或正在使用过程中，甲醛问题、黑心棉、弹簧下陷为首要问题。选购知识的缺乏导致消费者对目前所使用的床垫普遍表示不满。87.7%的受访者目前床垫的使用感受不佳，最不满的是床垫不易清洗、太沉不易挪动和太硬。

  个性化、智能化的功能和材质更环保、造型更美观、更符合人体工学原理的睡眠产品成为国人未来选择的目标。

  “发现、责任、改变“喜临门提出科学睡眠解决方案

  三十年来伴随发展和生活水平的提高，人们在各个领域都观念的巨变也提出了更高的要求。人们越来越重视改善三分之一的人生，生活方式也到了一个追求更舒服的生活方式的阶段。提高睡眠质量，改善睡眠环境，已成为衡量生活质量的重要指标和提升幸福感的最重要手段。

  喜临门董事长陈阿裕表示：“喜临门持续投入调研、传播这个具有公益色彩的睡眠指数就是希望不断了解国人睡眠现状，普及科学睡眠知识，帮助中国人睡的好。这些指数的背后反映出的是社会心理、生活压力、不良睡眠环境等带来的睡眠现状，同时国人缺乏睡眠意识、不懂得如何科学睡眠也是导致这一现状的重要因素。由于人们对睡眠障碍认知程度不足，能够采取适当改善睡眠的方法少之又少，科学睡眠亟待推广普及。“

  喜临门不仅与国内权威调查、医学研究机构，持续探寻、研究国人的睡眠状况，每年公布《喜临门中国睡眠指数》，呼吁社会各界重视科学睡眠问题，更致力于为国人提供科学睡眠解决方案。

  发布会现场，喜临门携手国内最知名家具流通企业红星美凯龙共同打造的旨在引导科学睡眠消费、提供睡眠服务的“全民睡眠节“开幕。喜临门针对三年来国人在睡眠指数上反应出来的问题提出了进一步的改善与解决方案。首先针对消费者普遍反映的床垫除螨清洁难危害家人健康的问题，喜临门从15年开始开展“美满服务、焕新睡眠“，面向全国提供免费的专业级床垫除螨清洁服务。针对人们对个性化睡眠舒适的需求，喜临门利用其研发技术领域的优势，打造了中国首个真正私人订制睡眠系统运用到终端，消费者能够以完全可以接受范围的价格享受到量身定做的专属睡眠产品和服务。

  作为一家技术领先型的企业，喜临门积极进行生命健康产业布局，在去年发布全球首个智能健康睡眠系统，计划今年进行市场推广。这一系统，融合大数据、物联网、智慧医疗等多个平台及技术手段，通过科学智能化的调控为每一个用户打造出最适合自身的睡眠环境。以科学技术和智能化为手段彻底解决人们睡眠中的入睡障碍、呼吸障碍等问题。                                                                                                                                                                                                                                                                   

  指数的调查仅仅只是个开始，科学睡眠领导者喜临门不断通过努力，提升公众健康睡眠意识，传递科学睡眠理念，用科学的观念和手段去帮助公众改善指数，推动科学睡眠的社会化进程。

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