4种不良习惯=“慢性自杀”

  健康是每个人所追求的，有了健康的生活方式，才会有健康的身体。现在，人们很多的坏习惯都会带来疾病，甚至会让自己慢性自杀。以下几种司空见惯的习惯，你真的了解他们的危害，并引起重视了吗?

  一、洗手不净，易残留病菌

  美国Cabrillo College的女技术员最近突发奇想，将自己8岁儿子的小手“印”在装有果冻的餐盘上，然后放到实验室的孵化器内培养。在显微镜帮助下，一副令人惊叹的“小手细菌图”出现在人们面前。

  小贴士：细菌时刻都围绕在生活中，我们应该时刻注重手部清洁，正确洗手应遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒以上”的原则。

  二、吃饭速度太快，影响消化功能

  吃得太快会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使患肥胖症的几率提高。

  小贴士：每顿饭至少应该在15分钟以上。

  三、睡前玩手机，导致睡眠质量差

  每天睡眠时间不足7小时，睡前玩电子产品导致睡眠质量差，记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。

  小贴士：可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。

  四、不良习惯，便秘找上门！

  不少人在边解便时，喜欢上厕所看书、听音乐、抽烟……长此以往会导致盆底肌肉紊乱，使得排便功能减退甚至罢工！为解决便秘问题，许多人尝试过各种方法，如拼命用力、抽烟、药物等 “帮助”排便，最终都难以奏效！

  小贴士：对于这部分人群，除了尽快改变不良习惯外，可以借助智能马桶来“帮助”排便。通过温水按摩、通便功能等放松肛门的括约肌，并结合每天3-5分钟的排便行为训练，有效促进便意，让你摆脱便秘困扰。

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