掌握自己身体健康的能力 自然的就是最好的

摘要：我走了一条对身体非常健康的一条路，我把这条路总结成了一篇50个字的《身心健康的定律》，“一颗平常心，一份好心情；亲近大自然，经常跑得动；不怕风雨晒，五谷果蔬肉；设定小目标，天天去奋斗；戒烟又限酒，远离黄、赌、毒。”这50字10句话，就是归纳...

　　主持人：您这样能够几十年如一日的保持很好职业的激情，保持这么好的身体状态除了爱好比较广泛以外还有什么秘诀可以透露给我们一些吗？

　　蔡先培：我的生活方式特别好，别人问我为什么74岁还如此精神，如此激情活力，我说我有我独到的养生和健身的方法。其实我的健身方法过去什么都不知道，只是现在回忆起来，我走了一条对身体非常健康的一条路，我把这条路总结成了一篇50个字的《身心健康的定律》，“一颗平常心，一份好心情；亲近大自然，经常跑得动；不怕风雨晒，五谷果蔬肉；设定小目标，天天去奋斗；戒烟又限酒，远离黄、赌、毒。”这50字10句话，就是归纳我70多年来浓缩的精华所在，这是我回忆起来的，原来并不懂。“一颗平常心，一份好心情”意思就是不管遇到什么保持一颗良好的心态。“亲近大自然，经常跑活动”因为我从小就是在大自然中跑，在漓江游，我经常去海南，冬天在海南开游艇，滑水，开帆板，骑摩托艇，亲近大自然。“不怕风雨晒，五谷果蔬肉”我没有任何忌嘴，肥肉照吃，糖照吃，麦当劳、冰淇淋照吃。“不怕风雨晒”，我从来不摸防晒霜，由于吃得乱七八糟，营养均衡了，所以我不吃任何保健品我身体也挺好。“设定小目标，天天去奋斗”，目标非常大你是看不着的，你有一个小的目标，然后你去奋斗，比如我这个礼拜我要把马骑好，这样你就会感觉到时间老是不够用，不会有无所事事，闲着没事干的感觉，天天都是充满激情活力去实现你的小目标，这样你的心态，身心都处在活动和有激情的状态，我觉得这个非常重要，总是有奔头的感觉。最后一句话很重要，“戒烟又限酒”我从来不抽烟，酒的话跟朋友一块儿高兴得时候也可以喝，但是平常是不喝的。“远离黄、赌、毒”，那就更重要了，如果进入到那种状态，你的身体想好也好不了。这50个字比较全面了，自己一生经验的汇总，很多人听了以后如获珍宝，如果能够早点知道这50个字，按照这50个字做的话，身体肯定会他现在要好得多。 

　　美国有一个调查报告，抹防晒爽的人皮肤癌的发病率比正常的高，因为人类为了抗紫外线分泌出一种物质，就像奶水一样，是母亲对孩子最好的免疫的功能。人的皮肤也是一样，见到阳光就分泌出一种物质，戴了眼镜就没有阳光，不分泌了，适得其反。  

　　我不是每次洗澡都擦肥皂，因为我身上的油脂都是天然的保护层，如果肥皂洗完了人为的用上化学用品，实际是把最好的拿下去了，换别的代替，结果适得其反。   

　　所以我不抹防晒爽，不戴墨镜，就是亲近自然。这是我回来想的，我从来不买保健品，北京不是有什么蜂王浆，钙片，我都没有吃过，可是我做骨密度检查，正常人的1.4倍，我的牙齿重新做了，现在是临时的假牙，我上个月刚做的，一测骨密度别的这个年纪都没有办法做了，骨质疏松，但是我的特别高，我很奇怪，一片钙片都没有吃过，就说明这种纯天然，你要符合自然规律，能吃能玩，能睡，能运动就这么简单，心态好了，吃的杂了，运动了，这样的情况下你的身体想不好都难，现在我看人的体质越来越差了，娇贵的要命，没有太阳先打伞，风不敢吹，雨不敢淋，我开船的时候只要不打雷我专门朝着雨去。

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