中国健康教育协会殷大奎：健康四大基石

摘要：　　3月21日，正值世界睡眠日，慕思品牌举办“世界睡眠日”活动，在关注企业发展，产品研发的基础上，更加关心和关注百姓的睡眠问题。

原国家卫生部部长现中国健康教育协会会长殷大奎先生

　　主持人：我们下面以热烈的掌声请原国家卫生部部长现中国健康教育协会会长殷大奎先生来为我们讲话，有请。

　　殷大奎：高部长，蒋会长，今天到会的所有的专家、教授，新闻媒体朋友们。

　　我跟医学打交道是50多年了，所以这一生可以说是给百姓的健康做一点点力所能及的工作。知名的医科大学工作，分到知名的医科大学，长期做临床研究，之后做校长，厅长。全国最大的人口，1亿多人的厅长，到部里19个年头了。

　　所以我见证了我们国家，国民健康素质的提高。三年以前卫生部公布的人均期望寿命73岁，女性将近高3岁左右。北京、广东、上海人均期望寿命超过80岁。73岁比较我们健康前的35岁翻了一倍。所以这是党和政府对我们民众健康的关心支持，和全世界大家共同努力的结果。但是我们不能不考虑目前的现状，期望寿命是73，什么叫期望寿命呢？就是我们现在生一个孩子生下来，根据目前各方面的情况，预计你可以活到73岁。但是我们更希望有健康的期望寿命。我告诉大家，我们现在健康的期望寿命比我们的平均期望寿命少了9.6年。什么意思呢？就是有一些人说得俗一点，虽然他活着，但是他的生命质量、生活质量很差。比如说毛泽东，由于各种原因引起的全身脏器功能不好，像肾衰、肝衰，肾的衰竭，这不是我们所期待的。我们期望的就是你一个寿命长。否则你不能跟人交流，不能自己吃东西，生活要人来陪护，你不能走路，躺在床上，甚至有一些变成植物人。这不是我们企盼的。如果这样的话，我们不管对个人、对家庭、对社会都是不利的。

　　怎么样维护自己的健康呢？其中很重要的世界卫生组织以前提出来的四大基石：第一合理的膳食。我们现在由于饮食不合理，吃东西不合理，不科学造成我们现在很多疾病，我们代谢综合症，心脑血管疾病，高血压、糖尿病跟我们的生活方式不健康有关系。

　　第二要适量的运动。不动是不行的，多动也是不行的。我们要科学的运动。

　　第三戒烟限酒等不良的生活习惯要改变。我给你一个建议，当然你这是百年的品牌，这个很好，这个老人也很好，但是他抽烟。我觉得这个你们看看怎么来，我个人的建议，不要因为你的寝具好，睡眠改善的对健康有好处，抽烟对健康是绝对有害的。所以戒烟限酒。

　　另外一个保持良好的心态。补充一个良好的睡眠。

　　所以我觉得四大基石或者或者是五大基石对我们一个人维护他的健康是非常重要的。健康不仅仅是生理身体各个脏器没毛病，还必须是心里健康良好的社会适应能力。光脏器没有病不是一个健康的完整的人，还包括心里健康。重症精神病1500万，抑郁症这些将近3000万，孩子的心里障碍几千万。所以这个必须要想办法来进行干预。

　　睡眠刚才各个专家，我看见的一些宣传材料里，在内在净化的过程当中，睡眠是非常重要的。大家知道，我们可以十天甚至更长时间不吃东西，我们可以五天七天甚至更长时间不饮水，但是如果真正的缺乏睡眠，不让你睡觉三天或者是更长一点时间精神就错乱。动物实验小白鼠24小时不让它睡觉，大概两三天就不行了，崩溃了，人同样是这样。如果地震发生以后，有一些志愿者，有一些积极的民众希望他们能够有一定的时间休息。

　　所以这个是对人体的维护健康和正常的功能是非常重要的。这是人类在进化过程当中千百万年来形成的一个生物钟。但是由于科技的发展特别是我们电，发明电以后就改变了我们现在太阳落了以后就休息，而且现在夜生活非常的丰富。不少的人睡眠的时间延后。我告诉大家，现在生物钟应该在十一点，最迟11点半睡觉。保证七到八小时的睡眠这个对人体健康是非常有好处的。我们有一些人，一点钟、两点钟甚至三点钟才睡，虽然它可以保证七到八小时的睡眠，但是它睡眠的质量是很差的。人类进化，这种传统在进化过程中形成的一些规律它适应不了我们现代生活改变现代的生活方式，所以这就造成了一些问题。睡眠障碍在我们国家几乎是将近一半的人，当然程度不一样。这是很多疾病发生的重要的因素。也是很多疾病在康复过程当中不够理想的因素。

　　比如说我们现在第一杀手心脑血管疾病。第二杀手肿瘤。第三杀手呼吸系统的疾病，主要是以慢性组织性肺病COTD。

　　还有各种创伤等等。这是我们城市和农村死亡的潜在资源。这些都跟睡眠有关系。它的发生有关系，比如说心脑血管疾病、代谢疾病我们统称为代谢综合症。如果你的睡眠长期睡眠不好，很容易引发这些疾病。相反的，发生疾病以后你要控制它，你的睡眠好控制就比较容易，你的睡眠不好控制就很困难，甚至要加重。

　　所以作为我为什么多年对睡眠这个学科我比较重视一个很重要的基本的原因。甚至在一定的程度上，我们超过了我们像运动、像其它类的疾病。所以这一次在世界睡眠日3月21号即将到来之际，我们组织这么一个活动，中国睡眠研究会主办，慕思资助。非常重要。所以国家最近专门要在我们全国广大的民众当中进行科学知识的普及，尤其是健康科学知识。

　　08年卫生部经过几年的准备，以卫生部三号通告的形式发布了中国公民健康素养66条。512，我记得很清楚，在人民大会堂我先讲中国公民健康素养66条。我们现在公民的健康素养多高大概5%，对于一个13亿人口的发展中国家，我们的公民健康素养很不理想。所以不管是卫生部也好，是我们的其它的行业协会也好，都在大力的宣传，在普及中国公民健康素养。

　　我们的素养不高就会出现一系列的问题，像我这个年龄，相当于“70后”了，70多岁。最近几天日本的核泄露以后，出现了抢购盐，这都是我们健康的科学知识普及的问题。

　　所以我现在作为中国健康教育促进协会的会长，我再一次把各界的专家，特聘专家，大概有10个人，很有责任。同时我也是一个中国医师协会的会长，我们现在中国医师整个是240万，全世界最大的行业。我就希望我们的医务工作者，除了诊治病人以外，必须把自己掌握的科学的健康的知识普及开来，让他们受益。我这一生当我退下来的时候，我当时是什么都不愿意做，领导说你身体好，你还是应该做点儿工作。我说我这次带队当医生，当教授，当校长厅长太累了，我说我要休息了。他说你应该做点儿事儿，我首选的是什么？让我做我就做健康教育，所以我建设是中国健康教育促进协会会长。

　　医师协会我是不大愿意做，后来是大家推荐，非要我来做，所以我现在是中国医师协会的会长。为什么呢？我是一个临床专家，我治病是非常，不知道抢救了多少病人，我说我这一生当中悟出了一个道理，只治不防越治越忙，只治不防花钱心慌，80%人的医生的医疗费用是用在临床抢救上。有什么效果呢？搞来搞去搞死的，只治不放痛苦悲伤，我们亲眼缩减，耳闻目睹的一些病人，实在太痛了生不如死，用极端的方法结束自己的生命。作为一个老的医生我们有社会责任，就是希望让自己的科学知识普及到民众当中去，所以这就是我为什么积极到参与到健康教育这个行业的重要的原因。当然力量是很有限的，政府有困难。我们的非政府，我们所有的中间组织，我们所有的科技工作者，包括企业家。我很感谢慕思，因为你们不出钱，我们没办法组织这个会。但是光靠你们也是不行的，因为没有高层次的专家来支持，所以我们大家一起，还有更重要的新闻媒体。新闻媒体这些年在很多方面功不可没。但是我们一定要掌握好宣传科学的，实事求是，有些问题不能去创作。所以这一点大家一起把健康的睡眠这项工作搞好。

　　当然谁知道能不能睡好这是各个方面的原因，我相信很多专家还有很多问题需要讨论。不管怎么样，每个人的情况不一样，至少在有些科学的健康睡眠这一块儿，首先观念，首先要懂得它一些有关科学、健康睡眠的一些基本的科普知识，我想这个是很重要的。所以今天我花了较长的时间谈一点我自己的感受，希望对大家有所帮助。我本人不是搞睡眠的，但是因为几十年的临床实践，我现在要求我的医生，以前我们当医生的时候，不管你什么病，都要测血压。现在医生基本上除了高血压测血压，其它不。现在除了问睡眠怎么样，除了专门看睡眠的或者是精神疾病以外，所以要形成一个过去中国人见的经常问吃饭了没有，现在要问睡好了没有，所以观念要及时更新。

　　谢谢大家。

　　主持人：接下来我们来欣赏一组音乐，共同来感受生活的美好。

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