春天防春困有妙招

摘要： 春回大地，万物复苏，大自然是一派生机勃勃的景象。但不少人却是春眠不觉晓，感觉到困乏，昏昏欲睡、无精打采，这就是春困的现象。是人体生理机能暂时不能适应环境的变化造成的，不是睡眠不足，也不是病。

  春回大地，万物复苏，大自然是一派生机勃勃的景象。但不少人却是春眠不觉晓，感觉到困乏，昏昏欲睡、无精打采，这就是春困的现象。是人体生理机能暂时不能适应环境的变化造成的，不是睡眠不足，也不是病。

  一、春困的原因

  1，在冬天，皮肤血管受寒冷刺激处与收缩状态，血流量相对减少，大脑和内脏的血流量增加。故人们在冬天精神较饱满，头脑较为清醒。而进入春天，气温回升，体表血管舒张，血供较多，相对来说，供给脑的血液就会减少，大脑的氧气供应量减少，大脑便进行自我保护性调节，减低兴奋性，自我抑制，从而产生困倦。

  2，春天人体新陈代谢逐渐旺盛，机体耗氧不断增加，但大脑一时难以适应冬天养成的对高氧的依赖性，这就使人体机能因暂时不能适应环境的变化而感到困乏疲倦。

  3，缺少B族维生素和饮食过量，也是原因之一。

  4，上班族，出现春困，还与办公环境有关，主要是室内空气不流通，空气中含氧量低，二氧化碳等有害气体含量过高所致。

  二、春困的预防

  春困并不是生理的需要，而是血液循环的季节性差异所造成的。故应正确对待，既不要过分紧张，也不要漠不关心置之不理，否则会影响正常的工作和生活。

  1，生活起居

  a，首先要注意睡眠，晚上不要睡得太迟，早上不要贪睡不起。一味地增加睡眠时间，不一定能解决问题，因为睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而引起惰性。

  b，早晨用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应这种冬春季节的血液循环变化。

  c，不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。

  d，室内要保持空气流通，居室与工作室适当布置一些富有生气的装饰，如花鸟鱼虫等，以加强视觉刺激。

  e，感到疲劳时，听听悦耳的音乐、相声、看喜剧等，或闻闻香水、搽搽风油精等，以起到兴奋神经的作用。

  e，多到室外活动，多晒晒太阳。

  2，积极参加体育锻练，增强心脏的功能，改善血液循环与呼吸的功能，对中枢神经系统及内分泌系统等也有良好的刺激作用，以有效地消除春困。

  3，头部按摩有助于预防与解除春困

  a，太阳穴：眉梢与眼外眦之间向后凹陷处

  b，百会穴：头顶正中线与两耳尖联线之交点处，用中指手指按压，会有轻微疼痛感。

  头部为全身诸阳之会，百脉之宗，而百会穴是人体众多经脉会聚之处，是调节大脑功能的要穴。

  每天按摩以上穴位3_5分钟，有助于疏通经络，提升督脉的阳气，有益于解除春困。

  4，饮食调理

  a解决春困的关键是要补充阳气。多吃些健脾的食物，如大枣和山药。南瓜、土豆、白薯、芋头，都是补脾的食物。韭菜偏温，补阳，阳气虚的人，容易犯困犯懒的，不想动的人，可多吃些韭菜。

  b，饮食上应多摄入富含B族维生素的食物，如，黑麦面包、燕麦、土豆、青豌豆、四季豆、核桃、榛子、牛奶、菜花、 

  西红柿、猪肉、动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶、胡萝卜、海带、黄豆、土豆等，这些食物都有助于防止疲倦。

  c，不宜多吃热性食物，如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等；多喝水，少吃油腻；

  d，常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

  e，养生汤粥

  (1)党参黄芪薏米粥

  材料：党参，黄芪，炒扁豆各15克，炒薏米60克，红枣2个，大米100克

  制法：将党参黄芪放入砂锅水煎汁，去药渣，将薏米、大米、扁豆炒致微黄，红枣去核同大米一同放进药汁中煮沸，后涌文火煮成粥。

  功效：补中益气，健脾去湿，助解春困。

  (2)鸽肉参芪汤

  材料：白鸽一只，黄芪，山药各30克，党参10克，

  制法：将白鸽洗净切块，放入砂锅中，与黄芪，山药，党参同煮熟后，饮汤吃肉。

  功效：补中益气，健脾，固肾益精，可提神解乏，助解春困。

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