失眠最好的治疗方法

摘要： 失眠的时候你在想什么？   想的最多的一件事可能就是

  失眠的时候你在想什么？

  想的最多的一件事可能就是

  只能睡6个小时了……

  只能睡5个小时了……

  只能睡4个小时了……

  坑爹啊，

  还有3个小时就要去搬砖了！！！

  你知道自己失眠的原因吗？

  睡不着，不一定是失眠

  临床上，失眠的症状主要分为三类：入睡困难、睡眠维持困难，以及醒来后没有睡饱的感觉。这些情形持续一个月以上，并会干扰到白天的活动，就可诊断为失眠症了。

  失眠，什么情况下需要找医生？

  失眠人士焦虑症和抑郁症发病率较高。它不单单会使人生理紊乱，还会使人心理紊乱。而且睡眠不足又会导致血压升高、体重增加和炎症反应等。

  但是，失眠的人因睡不着而带来的担心和苦恼，往往超过了失眠本身所带来的痛苦，即失眠的人对待失眠非常焦虑。

  所以，如果是突然的压力而导致的失眠，压力消失之后又恢复正常了，这种失眠就不需要太担心。

  让你一夜好眠的好方法！

  环境催眠法

  怎样更快入睡：把卧室装修成教室的模样。

  How to sleep faster:Decorate your bedroom to look like a classroom.

  这个方法比上一个正经

  准备睡觉时，把一切交付给床，拒绝光源，关闭所有电子设备。夜晚，身体会分泌激素加重疲惫感，以便入睡，这个时候使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会阻止激素分泌。所以睡前至少半小时都不要接触这些发光的电子设备。

  ?插播一则广告?

  其实，失眠那些事儿，古今中外都有，“数绵羊”这个方法，就是外国人想出来滴。但是，有时候他们也是越数越清醒，渐渐这个数绵羊的方法都不管用了！

  直到1931年美国舒达床垫的出现，人们终于不用再数羊了。因为舒达床垫，当人们躺下的瞬间，即可感受到与众不同的舒适，这种舒适感，让失眠者没有更多时间去想白天未尽之事、去天马行空的“上演”自己的内心戏……

  以 Always Comfortable ? 为理念的美国舒达床垫，旨在为广大睡眠者带来舒适的健康睡眠，给我们身体提供足够的撑托和柔软保护，帮助我们快速进入睡眠状态。舒达床垫，助你睡前不用数羊，安静且舒适地进入梦乡。

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