聪明光能提高孩子学习成绩？家庭用对光也能调节儿童身心状态【友好育儿环境指南】

摘要：聪明光能提高孩子学习成绩？家庭用对光也能调节儿童身心状态【友好育儿环境指南】

  新浪家居特约作者 设计师南爸

  我们小时候，家里只有两种灯。

  一种是荧光灯，光是“白”色的，通常是客厅的主光源；

  一种是白炽灯，台灯常用，是“黄”色的，家里读书、学习就用这种。

  后来我才知道，光的“颜色”也会对人的精神状态和情绪产生不同的影响。

  “黄”光其实不适合学习的时候用，它有舒缓神经和催眠的作用。

  如果你的孩子写作业时，经常打瞌睡、走神，可以检查一下台灯的“颜色”有没有用对。

  使用不同“颜色”的灯光，可以调节孩子的精神状态，调动不同的情绪。

  在学校的教学中，“光环境”的营造也是很重要的组成部分，有教育局的明文规定做指引。

  现在很多学习台灯，或者儿童房顶灯，都会有“颜色”调节功能。

  下面，我们来具体学习一下，在家庭环境应该如何应用。

  刚才我为了方便说明，用了灯光“颜色”这个词，其实真正的术语叫“色温”。

  不同的色温在通用描述里，比较常见的有冷白光、正白光、暖白光、暖光等。

  他们的具体的计量单位叫“k”。

  越“白”，色温越高，冷白光可以到7000k以上；

  越“黄”，色温越低，暖光可以到2700K以下。

  图片来源于淘宝某品牌

  想让孩子做作业、做模拟题的时候，专注力更集中，效率更高，应该用哪种色温呢？

  就如我上文提到的，黄光、暖光，让人精神舒缓、放松，而白光、冷白光，也就是色温数值高的光，则会让人精神紧张。

  所以，应该用冷白光，最好是5600-6000k左右的。

  对于需要高度集中注意力的学习、模拟考试环境的测试，都可以应用，可以提高效率，提升专注度；

  另外，在做精细类工作时，也可以减少出错的可能性，例如做数学题。

  学校教室里的标准用光，基本都是6000K左右的冷白光，有的学校还会提升至6500k。

  但是，冷白光并不适合长时间使用。

  因为高度精神紧张的光环境下，疲劳度也会加速，所以每隔一段时间让孩子休息一小会儿，效率会更高。

  这个休息的频率，不妨参照学校上课45分钟休息10分钟的间隔，这也是经过世界上大部分教育体系认可的。

  图片来源于淘宝某品牌

  如果孩子进行的是练字、玩乐高、画画、认知类学习、兴趣学习，

  或者需要较长时间的学习和阅读，

  则不一定需要用到6000k的极限值，可以使用正白光；

  在4000k-5600k的范围内来选择。

  这个范围内的色温，是最接近于自然环境中晴天光照的光源，会让人身体和情绪状态最为平衡，长时间阅读和工作，没那么容易疲劳。

  图片来源于淘宝某品牌

  图片来源于淘宝某品牌

  那如果孩子正在进行日常休闲活动，睡前阅读，例如看绘本、漫画书、玩游戏、使用iPad等

  选择暖白光，也就是在2700K-3800K之间的色温，可以让孩子状态更放松、舒服。

  暖白光还是一种带有安全感的色温。通俗的描述，就是，“白光”中带点“黄”。

  虽然不适合集中注意力，或者进行文字、玩具细节的辨识活动，但是可以让孩子更加享受沉浸式的阅读和游戏乐趣。

  如果孩子刚刚分房，还不太适应一个人在房间里，我们也可以给房间顶灯调到暖白光，或者日常开着暖白光的落地灯，这样会让孩子感觉更有安全感，更舒适。

  图片来源于淘宝某品牌

  有些孩子白天过于兴奋，晚上难入睡，翻来覆去睡不着怎么办？

  我们可以在孩子睡前半小时，把光源调成暖光。

  暖光，被我们小时候用的白炽灯还要“黄”，也更加柔和，它的色温范围在1000K-2700K之间。

  这种色温可以营造安全、安心的感觉，让孩子的神经彻底放松、舒缓，增加睡意；

  所以是孩子睡前阅读，或者我们给孩子讲故事、床头聊天、悄悄话时的最佳光源。

  陪伴孩子入睡的小夜灯（光控或智能定时），也应该这个色温范围内选择。

  图片来源于淘宝某品牌

  光环境还可以应用到孩子早上起床的唤醒中。

  我们很多家长应该都有这样的亲身体验，早上赶着上学、上幼儿园，孩子却叫不醒，就算叫醒了，也会闹脾气。

  这个时候可以试试太阳光唤醒法。

  闹钟或者父母叫醒，是一种刺激性的打断式干扰，而太阳光唤醒却更自然，更符合人的生理规律。

  所以孩子晚上睡觉前，我们可以把窗帘打开，让早上的阳光慢慢照进房间，孩子的身心就能逐渐醒过来，不容易激发后面的情绪问题。

  也可以使用可以控制色温的智能吸顶灯，让灯在早上从暖光到冷白切换，模拟日出效果，配合上闹钟，可以让孩子更容易醒来，没有起床气。

  图片来源于淘宝某品牌

  以上我说的“光颜色魔法”，大人同样适用，可以对照检查一下家里的灯光颜色有没有用对；

  想让自己的精神和情绪有所改变，不妨试试从改变家里的光环境开始。

  最后稍微提一下光和儿童房整体氛围的搭配。

  不同的装修环境，遇到不同色温的光，营造出来的氛围也会不一样。

  例如整体蓝色基调的儿童房，如果搭上暖光、黄光，就会呈现比较脏乱的感觉；

  如果搭上白光，就会显得很清爽。

  一般来说，高饱和度的背景色，都需要特定灯光来配合。

  但我们肯定是以孩子的生活和学习需求为主，不会为了显得好看，而一直让儿童房保持冷白光的状态。

  所以我建议儿童房墙面、地板等大背景色，尽量选择淡淡的浅色、白色、米色、浅木色等；

  这样，无论在什么色温灯光下，都不会有脏乱、压抑的感觉。

  很多样板房或者网上的设计图，用高饱和度颜色来把房间布置得满满地，我不建议学习。

  毕竟这些图只是为了视觉效果，而搭配了最适合的单一灯光效果而已。

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